Конус овошје DCNews; inut sc; зут де зах; Р.
Овошје со низок шеќер може да се јаде без грижи од оние кои сакаат да ја одржат својата фигура и дијабетичарите.
Овошниот шеќер, наречен фруктоза, е важен критериум според кој оние кои имаат проблеми со шеќер во крвта или оние кои сакаат да го намалат бројот на потрошени калории, ги избираат своите плодови.
Но, овошјето со низок шеќер се препорачува во секоја балансирана исхрана или строга диета.
(adsbygoogle = windows.adsbygoogle || []). притисни (<>);
Еве список на овошје со низок шеќер:
Со цена од само 52 калории за јаболко од околу 100 грама, имате корист од витамин Ц, влакна и само 14 грама јаглени хидрати. Не двоумете се да грицкате јаболка во нивната кожа, бидејќи тоа обезбедува влакна неопходни за добро варење, но и антиоксиданти кои се борат против слободните радикали и спречуваат предвремено стареење.
Сад од јагоди од 50 грама содржи само 4 грама јаглени хидрати. Покрај богатството со витамини и минерали, јагодите содржат и елагинска киселина, за која е откриено дека го инхибира растот и развојот на туморот. Антоцијанините во овие плодови имаат аналгетски ефект и го блокираат дејството на хемиските соединенија кои го зголемуваат нивото на воспаление во телото.
Просечно киви содржи околу 42 калории и 13 грама јаглени хидрати, како и големи количини на калиум, витамин Ц и растителни влакна. Киви се идеални плодови за дијабетичари.
Иако се слатки и вкусни, црешите имаат низок гликемиски индекс и мала содржина на јаглени хидрати, што се препорачува дури и за луѓе со дијабетес. Околу 100 грама цреши обезбедуваат 59 калории и 14 грама јаглехидрати. Црешите имаат и антиоксидативно дејство и штитат од кардиоваскуларни заболувања, карцином и други хронични заболувања.
Освежителни и богати со витамин Ц, портокалите имаат и низок гликемиски индекс. Просечен портокал содржи околу 62 kcal и 15 грама јаглени хидрати, но великодушно го надополнува внесувањето на фолна киселина и калиум, минерал кој го регулира крвниот притисок. Грејпфрутот ги има истите хранливи квалитети.
Лимонот има само 26 калории на 100 грама, што е најважниот сојузник против маснотиите. Содржината на флавоноиди го прави лимонот важен сојузник во борбата против ракот. Лимонот е многу добар за нега на кожата, забите и има моќ да ги запре инфекциите. Консумирањето лимон помага и во лекување на внатрешно крварење, изгореници, проблеми со косата или висок крвен притисок.