Конзумираното кафе четири часа пред спиење не го нарушува сонот на Романија Либера
Кафето или чајот консумирани четири часа пред спиење не влијаат на спиењето, заклучи во средата студија цитирана од Здружението на печатот.
Rl онлајн 0 коментари
Група истражувачи од Универзитетот Флорида Атлантик и Медицинскиот факултет Харвард ја следеле употребата на кофеин, алкохол и никотин меѓу 785 волонтери и ги споредиле нивните дневни дневници за спиење и податоците за сензорот за зглоб.
Приближно 40% од испитаниците консумирале кофеин најмалку една вечер за време на студијата, што во просек изнесуваше 6,7 ноќи.
Студијата открива дека додека никотинот и алкохолот го нарушувале спиењето - цигара која доцна пушела лишувајќи од оние кои имаат несоница 42 минути сон - кофеинот немал таков ефект.
„Со оглед на важноста на квалитетен сон за јавното здравје, но и широко распространетата употреба на алкохол, никотин и кофеин, релативно малку студии детално ја испитаа поврзаноста помеѓу употребата на супстанции во вечерните часови и параметрите на спиењето“, забележа тој. во списанието Спиј д-р Кристин Спадола од Универзитетот во Флорида Атлантик.
Оваа студија е една од најголемите надолжни прегледи на поврзаноста на употребата на алкохол, кофеин и никотин навечер со објективно измерени резултати од спиењето. Никотинот и/или алкохолот консумиран во рок од четири часа пред спиење резултираше со слаб континуитет на спиење во споредба со неискористување навечер. Не забележавме поврзаност помеѓу внесувањето кофеин четири часа пред спиење и кој било од параметрите на спиењето “, објасни истражувачот.
„Тоа беше изненадување за нас“, рече Спадола, додавајќи дека резултатите „ја поддржуваат важноста на препораките за спиење и здравје кои промовираат ограничување на никотин и алкохол навечер“.
Според студијата, никотинот бил супстанција со најзначајно негативно влијание врз спиењето. Забележана е статистички значајна интеракција помеѓу употребата на вечерниот никотин и несоницата во однос на времетраењето на спиењето.