КОРЕКТНО мени во лек за тегови - приватен салон за бутици од Ирина Рајслер

ИСПРАВИЛНО Мени во лек за губење на тежината

Дали сакате да изгубите тежина добиена за време на празниците? Еве како изгледа една недела на правилна, здрава и избалансирана исхрана, препорачана од нутриционистот:

За време на појадокот, можете да изберете помеѓу:

1. 2 парчиња црн леб (пржени) + 2 парчиња урда + зеленчук

2. 2 парчиња црн леб (пржени) + 2 парчиња шунка од пилешко/мисирка + зеленчук

3. 2 парчиња црн леб (пржен) + паштета од пилешки црн дроб/гиска + зеленчук

4. јогурт со малку маснотии (150-200 мл) + 4 лажички цели зрна

П: пилешки црн дроб (4 парчиња) + зеленчук (скара/печен)

В: урда со доматна салата, краставица, кромид

П: боранија + сос од лук + палента

C: салата од туна + зеленчук + зелени маслинки

П: палента + сирење + јогурт со малку маснотии

В: супа од зеленчук + јогурт со малку маснотии (по еден час)

П: пилешки црн дроб + зеленчук/рерна на скара

П: 4 печурки + пилешко на скара (200 гр)

В: супа од зеленчук + јогурт со малку маснотии (по еден час)

П: 4 печурки + пилешко на скара ИЛИ палента + сирење + обесен јогурт

П: пилешки гради на скара (200 гр.) + Салата (по избор, без сосови/мајонез)

C: овошје (од дозволените)

За појадок, можете да пиете кафе или чај (засладен со фруктоза, гликоза, кафеав шеќер или кој било природен засладувач; НЕ бел шеќер).

Покрај 3-те задолжителни оброци, можете да имате и 2 закуски, на кои можете да јадете овошје или јогурт.

ЗЕЛЕНЧЕЛИ: компири, грав, грашок, пченка, леќа, бамја

ОВОШЈЕ: банана, грозје, лешници, ореви, други маслодајни семиња

НЕ: бел леб, брашно, слатки, пржена храна

---