Кори Грмеску; Како ја планирате вашата диета
Кога започнувате диета, мора да се поставите психички за она што следува и да имате сè многу добро испланирано.
Менито, тренинзите, часовите за одмор и начинот на кој вашиот дневен распоред ви овозможува да се држите до нив.
Поставете си ги приоритетите!
Научете да се ставате на прво место. Треба да чувствувате, пред сè, дека сè што правите, вие правите за себе, за да се чувствувате добро во вашата кожа. Научете да учтиво одбивате колачи, сладолед и мамки на пријатели или роднини кога сте во град. Никој нема да се вознемири што сакате да изгледате добро.
Колку време треба да држам диета?
Во суштина, цел живот треба да обрнувате внимание на она што го јадете за да покажете како сакате. За почетниците, сфатете дека треба да ја испланирате вашата исхрана најмалку три месеци од сега. Не очекувајте да изгубите 20 килограми за еден месец. Физички е невозможно да се изгубат толку многу килограми на таков здрав начин за толку кратко време.
Поставете остварливи цели!
Број на килограми што сакате да ги изгубите, фустани што сакате да ги облечете, костим за капење што сакате да го шетате на плажа непречено. Сите мора да бидат достижни цели. Почетокот е често лесен. Вие сте многу решени и мотивирани. Најтешкиот дел е кога веќе почнувате да гледате резултати, но сепак изгледа дека имате уште долг пат пред да ја постигнете целта.
Дневник за диети и обуки
Направете дневен дневник за тоа што јадете и колку. Запишете и каков вид тренингот вежбавте секој ден, без разлика дали тоа беше 30 минути, еден час во теретана или пливање 20 базени. На овој начин, можете да ја следите вашата еволуција и да видите, од ден на ден, како сте се едуцирале „во здрава исхрана“.