Корисен HowИВОТ Како паметно да ги комбинирате диетата и спортот за да изгубите тежина; Колку вода треба да пијат децата;
Зиарул де Вранчеа
Додаток на витамин Ц, корисен за развојот на децата
Урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот веќе не се сигурност за здравјето и рамнотежата на телото на возрасните, па дури и на децата, предупредуваат лекарите. Според експертите, во последната деценија потребата на организмот за витамини и минерали значително се зголеми за да се компензираат штетните ефекти на околината. Експертите велат дека еден од основните витамини во текот на развојот на детето е витамин Ц.Тој е неопходен микронутриент за организмот кој интервенира во метаболизмот на јаглехидрати, протеини и маснотии.Витамин Ц се наоѓа пред се во зеленчукот и овошјето. Со оглед на тоа што е нестабилен витамин, уништен од светлина, топлина, термички процеси, складирање и замрзнување, а човечкото тело не е во состојба да го произведе, се препорачува дополнително внесување на витамин Ц во исхраната, велат лекарите, пишува Гандул.
5 начини да ја замените солта
Дали имате проблеми со срцето, а лекарот ве советуваше да го намалите внесувањето сол за да ја држите болеста под контрола? Не тагувај! Можете да вкусите храна со други зачини. Ние ви кажуваме што да користите за секогаш да имате вкусни јадења на масата. Рендана кора од портокал, лимон или вар е идеална, наместо сол, во салати, сосови и јадења со или без месо. Дава пријатна и интензивна арома на садовите. Магдонос и други ароматични билки - коријандер, бу суиок, мајчина душица, нане, тарагон, леус тиан - им даваат толку добар вкус на манго, што дури нема да сфатите дека недостасува сол! Тие се користат и свежи (ситно исецкани и додадени кога храната е скоро подготвена) и сушени. Покрај фактот дека тие можат да ја заменат солта, овие билки се извори на антиоксиданти, минерали и витамини. Пиперката е совршена замена за сол. Интензивната топла арома и вкус, многу пријатна, може да го направи отсуството на сол незабележливо, пишува Либертатеа.
Како паметно да комбинирате диета и спорт за да изгубите тежина
На телесната тежина, нутриционистите препорачуваат диета заснована на што помалку маснотии и шеќер. Процесот мора да биде завршен со најмалку 30 минути пливање, трчање или возење велосипед. Во рамномерен процес на слабеење, нутриционистите препорачуваат и низок и избалансиран внес на калории и вежбање. „Кога сакаме да изгубиме вишок килограми, целта треба да биде да консумираме што повеќе масни наслаги во организмот, без зголемување на мускулната маса, бидејќи мускулите„ многу висат на вагата “, вели нутриционистката Михаела Билиќ Така, специјалистите препорачуваат најмалку 30 минути вежбање дневно. „За резултати видливи за релативно кратко време, ќе се избере вежба со умерен интензитет или продолжено траење. Пливањето, возењето велосипед, аеробик и трчање се најиндицираните спортови во диетата за слабеење ", укажува д-р Билиќ. Според нутриционистот, овој вид на вежби согорува најмногу маснотии, пишува Гандул.
Колку вода треба да пијат децата?
Фактот дека водата е витален елемент за преживување е познат на сите, но проблемот се јавува кога сакаме да знаеме колку вода на телото на детето навистина му е потребно за да биде здраво. Специјалисти препорачуваат три пати поголема потрошувачка на вода за деца отколку за возрасни. Лекарите ве советуваат да обрнете внимание на количината на течности што ги консумираат децата, бидејќи тие дехидрираат побрзо од возрасните, според советот даден од prokid.ro. Така, помеѓу 1 и 6 години, на детето му требаат 65 -90 мл вода/кг или литар за дете со тежина од 15 кг. Во лето, во зависност од надворешната температура, количината на вода мора да се зголеми, бидејќи детето се потее 3 пати повеќе од возрасно лице поради малата површина на кожата. Значи, ако видите дека е вознемирен, дека нема воздржаност и трча насекаде, тоа е знак дека на неговото тело му треба вода. Не плашете се дека е премногу: дете никогаш не пие доволно, пишува Либертатеа.
Рециклирано, штетно пакување?
Ceитарките за појадок можат да бидат штетни поради картонското пакување, велат експертите. Швајцарските истражувачи откриле дека за време на процесот на производство, минералните масла содржани во мастилото што се користат за печатење на рециклирана хартија може да ја загадат храната во пакетот, според Индипендент. Повеќе од половина од картонот што се користи во Европа се рециклира, а истражувачите откриле дека храната спакувана на овој начин има ниво на минерални масла скоро 100 пати повисоко од дозволеното. Овие масла се претвораат во гас, што значи дека никакво дополнително пластично пакување не може да спречи контаминација на производот внатре. Еден од водечките британски производители на жито, Jordордан, изјави дека од минатата година се откажал од рециклирана картонска амбалажа и го заменил со „невини“ производи од дрво. Други производители изјавија дека ги анализираат информациите, но не планираат да направат големи промени во блиска иднина. „Едноставно нема доволно дрвја во Европа за сите да можат да преминат на девствено пакување од картон“, рече претставникот на „Утринска храна“, Дерек Кучер, цитиран од Адеварул.
Кисела зелка се ослободува од вируси
Правилно зачувано, кисело овошје и зеленчук е корисно за лекување на респираторни заболувања. Нутриционистите препорачуваат тие да се консумираат особено во студениот период од годината бидејќи имаат ефекти на реминерализација, зајакнување на имунитетот, подобрување на варењето и детоксикација на организмот. Дури и ако е зачувана, киселата зелка ги задржува своите антиканцерогени и хепатопротективни соединенија. „Покрај тоа, бидејќи има многу висока содржина на витамин Ц, зелката има антиоксидативно дејство, потенцирана од витамини А и Е и минерали: цинк, магнезиум, калиум и калциум, зајакнување на имунитетот и отпорност на вируси, вклучително и различни форми на грип “, наведува професорот доктор Георге Менчиникопски. Така, храната се препорачува да ја консумираат луѓе кои имаат проблеми со стомачната флора, состојба предизвикана од антибиотски третмани, бидејќи ја враќа цревната микрофлора и се бори против имуносупресивниот ефект на овие лекови, пишува Либертатеа.
Loveубовта исчезнува од парот по три години