Корисна храна за нервниот систем - Мотивација за денес
Депресија, стрес и вознемиреност
Ако се чувствувате многу често уморни, имате состојби на нервоза, депресија или вознемиреност, тогаш е потребно да знаете дека само со конзумирање на потребната храна и управување со вашите емоции, ќе можете добро да ги надминете сите овие состојби. Можете да се будите секој ден во добро расположение, полни со енергија и со многу желба за живот.
Како прво, повеќето здравствени проблеми доаѓаат од нашето размислување, диета и стрес.
Во болниците, за жал, медицинскиот персонал го игнорира начинот на кој пациентите реагираат емоционално. Иако овој дел игра важна улога во закрепнувањето на пациентите. Многу студии тврдат и покажаа дека емоциите имаат големо влијание врз имунитетот.
На пример: паника и вознемиреност ги зголемуваат напнатоста и крварењето. Прекумерното крварење е најсериозен хируршки проблем. Како и да е, многумина од нас, да бевме на операционата маса, би биле исплашени и вознемирени, со многу мала самодоверба. Никој не ни објаснува каков ризик предизвикуваат овие емоции. Но, можете да научите читајќи, бидејќи луѓето се премногу зафатени за да се борат да се објаснат психолошки.Повеќето ја завршуваат својата работа и тоа е тоа. Инаку се зависи од вас.
Јадење
Ние мора да јадеме за да живееме, а не да живееме за да јадеме. (Цицерон)
На мозокот му требаат две супстанции за правилно функционирање и функционирање: гликоза и кислород. Наместо тоа, самоконтролата, размислувањето и меморијата бараат други хранливи материи.
За нервниот систем да функционира правилно, важно е да се избегнуваат шеќер и бои. Недостаток на магнезиум предизвикува нервоза и вознемиреност. Исто така, витамините Б се оние кои се најважни за здраво функционирање на нервниот систем и мозокот. Недостаток на витамин Б1 предизвикува раздразливост и депресија, а недостаток на витамин Б6 предизвикува нервоза и замор.
Оревите и маслодајните семе се многу корисни и важни за одлив на мозоци кај деца.
стрес
Има многу да се каже за стресот. Започнуваме со фактот дека може да влијае на сите органи и функции на телото, имунолошкиот систем е многу низок поради стрес, срцето и кардиоваскуларниот систем се принудени да работат понапорно отколку што треба поради стрес.
Треба да го зголемите внесувањето на: јаглехидрати, протеини, ореви, бадеми, бор ореви, наут, витамин Ц и Б.
депресија
Секоја генерација на луѓе бележи зголемен ризик да стане депресивен. Депресијата треба да се спречи пред да се лекува. Затоа, мора да научиме да бидеме попродуктивни пред тешкотиите со кои се соочуваме во нашиот секојдневен живот и пред проблемите и превенцијата и во однос на исхраната.
Многу нарушувања во исхраната се исто така предизвикани од емоционални недостатоци и неможноста да се контролираат непријатните чувства.
Сите знаеме, особено жените, дека кога се во депресија, луѓето тежнеат кон слатки.Ако сакаме да јадеме слатки, постојат и поздрави опции како мед или захаросано овошје.
За да ја надминете и спречите депресијата, треба да ја зголемите потрошувачката на: овес, наут, пченични никулци, индиски ореви, авокадо, лецитин, полен, железо, бадеми, борови семиња.
Кашу има многу магнезиум. Богато е со незаситени масни киселини, витамини Б1 и Б2, минерали како магнезиум, железо и калиум. Многу е добро и препорачливо е да го вклучите во вашата исхрана кога сте уморни, слаби, нервозни или депресивни.
Овесот е најбогат со хранливи материи. Богат е со фосфор, витамин Б1, железо и обезбедува енергија.
Протеините од овес се богати и лесно се варат. Овесот содржи и лецитин кој многу помага во функционирањето на нервниот систем.
Бадемите изобилуваат со масти, протеини, јаглехидрати, витамини и минерали. Можете да ги јадете сурови или сушени. Бадемовото млеко е исто така многу добро и може да се конзумира наместо кравјо. Исто така, се препорачува за деца во периодот на растење. За оние кои се нетолерантни на кравјо млеко, ова е здрава опција и воопшто не содржи холестерол.
вознемиреност
Тоа во голема мера влијае на мозокот и другите органи во телото. Поради вознемиреност може да имате симптоми како што се тахикардија, болка во стомакот. Важно е да се знае дека неправилните диети за слабеење доведуваат до вознемиреност.
Корисна храна за вознемиреност: банани, ореви, пченични никулци, цели зрна, витамин Б6 и магнезиум.
Како заклучок, многу страдања и трошење енергија ќе бидат избегнати со едноставен пристап: здраво јадење и управување со емоциите. Вие само треба навистина да го сакате тоа.