Корисни додатоци на храна во артритис Вашата аптека
Болката од артритис е прилично вознемирувачка, а понекогаш и лековите не се доволно корисни. Постојат одредени витамини и додатоци во исхраната кои помагаат во контролата на остеоартритисот и ревматоидниот артритис.
Како и секој додаток во исхраната, додатоците за артритис не треба да се земаат без совет од доктор. Иако повеќето се природни, тие можат да пречат на некои лекови, што може да доведе до несакани ефекти. Еве ги додатоците во исхраната индицирани кај артритисот.
Глукозамин и хондроитин
Глукозамин се јавува природно во 'рскавицата на зглобовите и го одржува нивното подмачкување и здравје. Ракчиња, јастог и ракови може да бидат основа на овие додатоци. Глукозамин помага во бавно оштетување на 'рскавицата, ја ублажува болката и ја подобрува подвижноста на зглобовите.
Хондроитин е исто така природно присутен во 'рскавицата и коските. Додатоците на хондроитин сулфат се добиени од кравја или свиња од душникот. Хондроитин има својство на намалување на болката и воспалението во зглобовите, ја подобрува функцијата на зглобовите и ја забавува прогресијата на остеоартритисот. Покрај тоа, хондроитинот ги подобрува амортизирачките својства на колагенот, ги блокира ензимите што го уништуваат и одржува подмачкување на зглобовите.
калциум
На телото му треба доволна количина на калциум и за здравјето на срцето (користи калциум за пумпање крв) и за мускулните контракции и формирање на коски. Кога има недостаток на калциум, телото користи калциум од коските и со тоа тие се уништуваат. Неопходно е да се донесе диета богата со храна што содржи калциум или, како што е случај, да се земаат додатоци во исхраната за да се обезбеди потребниот калциум во телото.
На повеќето луѓе им требаат помеѓу 1.000 мг и 1.200 мг калциум на ден и лесно може да се купат од млечни производи, сокови и збогатена храна и додатоци во исхраната.
Витамин Д3
Познато е дека витаминот Д3 го промовира здравјето на коските преку својството на олеснување на апсорпцијата на калциум. Овој витамин лесно се наоѓа во одредена храна, како што се млекото и сокот од портокал. Покрај тоа, телото има својство на производство на витамин Д3 кога е изложено на сонце.
Без витамин Д3, телото не може да апсорбира калциум. Ако не можете да имате диета богата со млечни производи, се препорачува да користите додатоци на калциум и витамин Д3.
ѓумбир
Gумбирот успешно се користи стотици години во азиската медицина. Може да се користи на многу начини, како таков или во форма на прав, тинктури, екстракти, капсули или масло. Gумбирот има својство на намалување на воспалението и болката во зглобовите.
Куркумата може да го намали ризикот од срцев удар
куркума
Куркумата е растение кое може да се додава во разни јадења, но е многу корисно кога станува збор за артритис. Куркумата ја намалува болката во зглобовите, воспалението и вкочанетоста.
Омега-3
Омега-3 масните киселини се наоѓаат во јаткастите плодови, соиното масло и особено во масните риби како лососот и туната. Додатоците на рибино масло се одличен извор на Омега-3 масни киселини, маснотија која игра важна улога во одржувањето на здравјето на клетките во телото, вклучувајќи ги и зглобовите. Покрај тоа, Омега-3 промовира производство на супстанции кои го контролираат воспалението во зглобовите, циркулацијата на крвта и ткивата.