Корисни информации од репортер за придобивките од овошјето!
Овошјето е рудници за злато богати со витамини, минерали и влакна, толку неопходни за да бидеме енергични, прилагодени и здрави. Придобивките од овошјето се докажани со бројни релевантни научни студии.
Секое овошје е корисно за нашето тело. Еве само неколку од нив и нивните придобивки:
Малина
Помага во процесот на слабеење. Малините имаат малку калории и многу влакна, што ги прави неопходни во секојдневната исхрана. Малините се многу ситни и помагаат да се продолжи процесот на варење, така што нема да чувствувате глад наскоро откако само што сте јаделе. Исто така, нерастворливите влакна помагаат во одржување на телесната тежина, а растворливите влакна го намалуваат холестеролот, ги штитат крвните садови од масни наслаги и спречуваат појава на тешки болести.
Го намалува ризикот од рак. Малините содржат 10 пати повеќе антиоксиданти од доматите. Високото ниво на антиоксиданти во овие плодови се бори против ракот, ги штити клетките од оштетување предизвикано од нестабилни молекули, исто така наречени слободни радикали. Тие исто така содржат елагинска киселина за која се вели дека е антиканцерогено соединение.
Борба против депресија. Малините се богати со витамин Б и фолна киселина. Рака полна со малини може да ве извлече од моментална емоционална непријатност. Исто така, поради содржината на калиум, малините спречуваат ризик од миокарден напад и го одржуваат крвниот притисок, а минералите како железо, бакар и магнезиум помагаат во создавање на црвени крвни зрнца, ја чуваат анемијата настрана и спречуваат вишок замор. Хранливи материи густи во овошје, исто така, помагаат во подобрувањето на видот, го намалуваат воспалението на желудникот и помагаат при варење.
цреша
Напредните студии за хранливата важност на потрошувачката на цреша откриваат дека на долг рок овие плодови имаат антиканцерогено дејство благодарение на високата содржина на антиоксиданти кои се борат против слободните радикали и ги штитат клетките во организмот од нивното штетно дејство.
Антоцијанинскиот пигмент во црешата, кој му дава црвена боја на овошјето, е познат по своите ефекти во намалување на воспалението и болката, го регулира холестеролот во крвта и триглицеридите и го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес. Исто така, може да има чудесни ефекти врз мозокот, спречувајќи појава на невродегенеративни болести како што се деменција или Алцхајмерова болест.
Мелатонинот е одличен антиоксиданс за смирување на нервниот систем и корисен е во случај на несоница, невроза, анксиозност и мигрена. Значи, ако сакате да заспиете побрзо, само јадете неколку цреши. Покрај тоа, минералите како калиум, железо, бакар, цинк, бакар и манган помагаат во одржување на нормалниот ритам на срцето и се клучни елементи за ефикасен транспорт на хранливи материи до виталните органи.
калинка
Калинката содржи многу витамини и антиоксиданти. Често крунисан со титули како „Супер овошје“, „Овошје на годината“ или „Овошје на месечината“, калинка делува како состојка за пијалоци, сладолед или храна во многу земји. Придобивките од калинка овошје обезбедуваат 40% од препорачаната дневна доза на витамин Ц за возрасни, богато е со фолна киселина и витамини А, Е.
Ова овошје содржи 3 пати повеќе антиоксиданти од црвено вино или зелен чај. Нормално, калинката расте во области како што се Авганистан, Пакистан, Иран, Хималаите, северна Индија, но исто така се одгледува во Медитеранот, Кавказ, Азија, Малезија, Шпанија, Калифорнија, Аризона итн.
Сок од калинка, злато за срцето. Специјалисти препорачуваат свеж сок од калинка за неговите извонредни квалитети. Тим американски истражувачи претставија студија за сок од калинка пред 2 години, по повод конгрес на кардиолози. Неколку пациенти со срцеви заболувања кои земале лекови за намалување на холестерол, пиеле сок од калинка (150 ml) 3 месеци. И други пијалок без екстракт од калинка.
Првите ја подобруваа циркулацијата на крвта, а состојбата на оние кои испија сок се влоши. Истражувачите сакале да посочат дека сокот од калинка не е замена за диета и вежбање. Поради високото ниво на антиоксиданси, не само болните можат да консумираат сок од калинка. Докажано е дека сокот од калинка спречува формирање на оксидиран лош холестерол (LDL) плаки што доведува до артритис и го намалува формирањето на овој вид плаки за 30% во случаи на атеросклероза (студија на 19 пациенти).
Ова се само некои од придобивките на овошјето. Кои плодови повеќе ги сакате? Кажете му на тимот на Youth.md преку Фејсбук!
Новинар: Прошап Ерика