Омлет со ниски јаглени хидрати; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Целото семејство ќе ужива во овој омлет со високи протеини и малку јаглени хидрати. Исто така е одлична подготовка за појадок за оние бурни утра!

Омлет со ниски јаглени хидрати

Во септември минатата година, почнав да јадам диета претежно со малку јаглени хидрати. Што ме поттикна да ги направам овие промени? Ми се здосади да се чувствувам бавно цел ден и се чувствував како лошата здравствена состојба да влијае на моето здравје.

Во јануари оваа година, отидов целосно на диета со малку хидрати и ја исеков скоро целата преработена храна. Не можам да кажам какво влијание ќе имаат овие промени врз другите луѓе, но се чувствувам како сосема друга личност и слабеам! Што, да бидам целосно искрен, морав да го правам долго време.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Но, не грижете се ако начинот на живот со малку хидрати не е за вас! Јас сепак ќе споделувам редовни рецепти затоа што моето семејство сè уште ги јаде сите јаглени хидрати. 😉 Од време на време, ќе споделам рецепти како овој омлет со малку јаглени хидрати. Не мора да бидете ни малку јаглени хидрати за да уживате во тоа, моето семејство уживаше со мене. На страна имаа хаш-кафеави и овошје. Имав победничка салата

За оние моменти кога ми треба идеја за брз оброк во текот на неделата, овој омлет со малку јаглени хидрати е одличен избор бидејќи можам да ставам парчиња во овие контејнери за храна и само да зграпчам еден.

Рецепт за омлет за диета со кето.

Без разлика дали барате ниски јаглени хидрати, тотално кето или само обичен рецепт за појадок, овој омлет со ниски хидрати има се! Овој рецепт прави 6 големи порции! Секој квадратен има 486 калории, со 40 грама вкупни маснотии, 27 грама протеини и само 3 грама јаглехидрати!

Како да го чувам овој омлет со малку јаглени хидрати за јадење цела недела?

Овој омлет со малку јаглени хидрати е совршен рецепт за подготовка на оброк. Ги сакам овие контејнери за подготвување храна за испорака на храна преку ден. Одете од фрижидер до микробранова печка со леснотија. И, сакам што не зафаќаат многу простор за фрижидер!

Кои други полнила можам да ги користам?

Некои пломби ми се допаѓаат колбаси, сланина, шунка, пилешко, тиквички, кромид (во умерени количини), спанаќ, печурки, домат (во умерени количини), зелена пиперка ... навистина, можностите се бесконечни! Можете исто така да го промените типот на користено сирење. Можете да користите комбинација од белки и зеленчук исто така! Обожавам да правам омлет со малку јаглени хидрати во Денвер со мелена шунка, зелени пиперки и кромид! Јас еднаш користев исецкани и варени остатоци од пилешко со спанаќ, домати, црни маслинки и моцарела, беше толку вкусно!

Повеќе изданија за уживање:

Ако сакате да погледнете зад сцената, проверете го мојот Инстаграм.

Фејсбук | Твитер | Твитер

Време на подготовка 5 минути

Време е да се готви 30 минути

состојки

1/2 фунти сецкан златен колбас
8 големи јајца
1/2 шолја дебел шлаг
1 чаша рендано сирење чедар
Сол, бибер и други зачини по вкус.

прирачник

Загрејте ја рерната на 350 ° F Спреј тава за печење од 9 × 13 инчи со нелеплив спреј за готвење.
Ставете ја зготвената и распарчена колбас рамномерно во подготвената тава.
Во голема чинија добро измешајте ги јајцата, кремот, сирењето и посакуваните зачини. Истурете ја смесата со јајца рамномерно врз колбасот.
Печете 30 минути или додека рабовите не почнат да кафеави и јајцата се целосно подготвени.

Информации за исхраната:

Изведба:

Големина на порција:

Количина на 1-то место по порција: Калории: 486 Вкупно маснотии: 40гр Заситени маснотии: 17гр Транс маснотии: 1гр незаситени маснотии: 20гр холестерол: 354мг натриум: 935мгр јаглехидрати: 3гр влакна: 0гр Шеќер: 2гр протеини: 27 Г.

Забележете дека хранливите информации на оваа страница се проценка заснована врз производите што ги користам. Состојките и хранливите информации може многу да се разликуваат помеѓу брендовите. Секогаш читајте ги етикетите.