Корисни совети против запек - МелиЛакс

Редовност на навики: важно е да се посветите одредено време на цревата секој ден. По можност, ова треба да се направи кога не брзаме.

запек

Редовност на оброците: важно е да се јаде редовно. Прескокнување оброци, особено за време на појадок, може да предизвика бавно или нередовно однесување на дебелото црево.

Редовна потрошувачка на влакна: Во многу случаи, запекот може да се поправи со диета богата со вода и растителни влакна. Навистина, тие ја врзуваат водата во различна мера и помагаат да се зголеми обемот на измет. Затоа е потребно да се јаде повеќе овошје и зеленчук, кои, особено, обезбедуваат внес на растворливи влакна и да се претпочитаат цели зрна од рафинирани.

Редовност во физичката активност: важно е да се најде начин за постојано изведување на мало движење.

Редовност и умереност: треба да се избегнува прекумерна потрошувачка на кафе или алкохол, што промовира дехидрираност на организмот.