Корисни совети за да бидете здрави и фит кога сте возач на долги растојанија
Семи Лојд е еден од искусните возачи и тој се согласи да открие за блогот Uber Freight некои од навиките што ги прави секогаш кога трча на долга трка.
Сето ова е дизајнирано така што на крајот од трката неговото здравје и кондиција не бидат сериозно погодени.
Семи претпочита варена храна, но времето што му преостанува често го тера да мора да јаде помалку здрава храна.
За да се ослободи од ваквите навики, Семи ја готви својата храна. Немој да мислиш дека прави јагнешка чорба, туку ја прави салата со лосос, јаболков оцет и кисел сос. Не е тешко да се подготви, но се смета за здрав препарат.
За моментите кога сака само да „вкуси“ нешто, Семи подготвува здрави грицки од дома: овошје, црно чоколадо и различни видови природни ореви (бадеми, индиски ореви, ореви, итн.).
Хидратацијата е исто така нешто што никој возач не смее да го заборави, а Семи стави неколку литри вода во кабината. Обидете се да ја ограничите потрошувачката на кисели пијалоци, бидејќи тие ве дехидрираат. Што се однесува до многумина од нас, кафето останува едно од неговите виновни задоволства.
Спиењето мора да биде приоритет, а Семи знае дека за да има пат без несреќи, мора да се одмори. Тој не ја прескокнува програмата за одмор затоа што знае колку е важна.
Движењето е уште еден фактор што возачот го зема предвид. Кога и да има можност, прави низа вежби за загревање и тонирање на мускулите. Поголемиот дел од времето, во кабината има некои мали тежини.
Бидејќи има многу апликации за мобилни телефони, Семи откри неколку кои ќе му помогнат да има балансирана исхрана при возење.
Тие го потсетуваат кога треба да вежба, кога може да јаде грицки или кога треба да пие вода. Нашата препорака е исто така фитнес нараквица за следење на активноста.
Не само физичката состојба мора да биде добра. Семи се потпира и на своето расположение, а за да остане обучен на ова ниво, возачот слуша разни подкасти или аудио книги. За да се ослободите од мислите, потпевнете ја омилената музика.
Бидете во контакт со пријателите и семејството бидејќи само така вашето расположение ќе биде на високо ниво.
На крајот, Семи споменува дека не избегнува да стапи во контакт со другите возачи. Тој споменува дека секогаш мора да добие од овој вид на искуство.