Корисно одрекување Постот не мора да биде на потешкиот начин - здравје - РНЗ
Ако сакате да направите нешто добро за себе, можете да се обидете побрзо. Телото се детоксицира, ги полни вашите батерии - и килограмите паѓаат исто така.
Постот не мора да значи да не јаде ништо. Наместо тоа, пост значи свесно избегнување на одредена храна. Фото: Каи Ремерс
Берлин (dpa) Може да биде тешко на почетокот, но вреди да се вложи напор: Лек за пост - свесно избегнување на одредена храна - е благодет за телото. Веројатно може да спречи болести, да ја зголеми благосостојбата и да ги промени неповолните навики во исхраната. Фактот дека handубовните рачки се топат на телото е популарен несакан ефект. „На крајот на краиштата, не е важно колку постете во терапевтски пост, туку повеќе да постирате барем еднаш годишно“, вели професорот Андреас Михалсен. Тој е главен лекар за натуропатија во болницата „Имануел“ во Берлин.
Пред постот, телото треба да биде подготвено за постот со два дена олеснување во кои диетата е вегетаријанска, лесна за варење и помалку од вообичаено. „Вистинскиот пост, во зависност од видот на постот, не треба да трае подолго од десет дена“, објаснува екотрофологот Габриеле Граф од центарот за потрошувачи во Северна Рајна-Вестфалија во Дизелдорф. Доколку сакате да постите подолго, треба да го сторите тоа под медицински надзор или да одите на посна клиника. Преглед на некои од начините на пост:
Терапевтски пост: Со терапевтски пост според лекарот Ото Бучингер (1878-1966), потребно е темелно чистење на дебелото црево со сол на Глаубер или Епсом и повремени клизма. Тогаш не се консумира цврста храна пет до седум дена, на клиниките дури и до 30 дена - има само течности со максимум 500 калории на ден, објаснува Михалсен. Телото прима минерали од супа од зеленчук напладне, и витамини од разредени сокови од овошје и зеленчук. Дозволени се и чаеви засладени со малку мед и вода. Обвивки на црниот дроб и вежби за релаксација се исто така дел од третманот. „Вашата предност е што навистина можете да постигнете медицински ефекти во случај на ревматизам или висок крвен притисок“, вели Михалсен. Една од недостатоците: постените не можат лесно да го интегрираат овој лек во секојдневниот живот. Работниците треба да одат на годишен одмор.
Супа пост: Една или две чинии топла супа се обезбедуваат три пати на ден. За појадок има супа од овесна каша. Овесната каша содржи многу витамини и минерали. Тие го стимулираат согорувањето на маснотиите и активноста на цревата. Тие исто така ве исполнуваат. „Важно е да се пијат најмалку два литра дневно“, советува Антје Гал од германското друштво за исхрана (ДГЕ) од Бон. Топла супа од зеленчук е на менито за ручек и вечера. Треба да се готви од зелка или брокула поради неговата висока содржина на влакна. Една предност: супата за време на ручекот може лесно да се подготви однапред и да ја однесете на работа во термос. Недостаток: ретко кој протеин, кој е важен за мускулната маса, се апсорбира. „Со цел да се спротивстави на распаѓањето на мускулите, постените обично треба да вежбаат многу за време на лекувањето“, вели Гал.
Пост со овошје и зеленчук: Постот јаде голем дел од свежо овошје и зеленчук до пет пати на ден. Во зависност од вкусот и сезоната, ова може да биде јаболка, јагоди, грозје, моркови, анасон или билки како магдонос. „Со оваа форма на пост, постот прави без сите животински јадења“, објаснува Гал. Покрај колбас и месо, тука спаѓаат и јајцата. Алкохолот и кафето се исто така табу, наместо тоа има вода и билни чаеви. Предност: Телото прима витамини и растителни влакна преку овошјето и зеленчукот, кои го активираат метаболизмот. Недостаток на овој вид пост е што телото не добива доволно протеини за мускулите.
Постот лечи со млеко и ролни: Овој пост лек се враќа кај докторот Франц Ксавер Мајр (1875-1965). Постојат три ролни на ден со најмногу половина литар млеко. Пред појадок и пред вечера, постот раствора сол на Епсом во вода и ја пие оваа смеса. Осигурува празнење на цревата. За појадок, ручек и вечера, стар ролат се сече на мали парчиња и секој одделен дел се џвака додека не стане речиси течен. Се голта само кога постот конзумира лажица свежо млеко. Млекото го снабдува организмот со важни хранливи материи. Покрај тоа, секој ден се пијат три литри вода или чај од билки. Предноста на овој лек: им овозможува на постените да престанат да јадат премногу набрзина и истовремено да изгубат килограми. Недостаток: „Со оглед на широко распространетата нетолеранција на лактоза во млекото, овој лек не е далеку погоден за секого“, објаснува Михалсен.
Следното се однесува на сите лекови за постење: „Деновите на опоравување по постот се важни за траен успех“, вели Граф. Организмот мора полека да се приближува до нормалниот ритам на оброк. „Треба да одвоите најмалку три дена за да го поставите“, советува Михалсен. Треба да јадете полека и умерено и, пред сè, темелно да го џвакате. „На подолг рок, само оние кои ги менуваат неповолните навики во исхраната во секојдневниот живот имаат корист од постот лек“, нагласува Гал.