КОРИСНО Се чувствувате слаби Еве кои намирници ви го КРААТ калциумот
Калциумот во нашите коски и заби има, покрај структурната улога и другите функционални улоги: промовира апсорпција на витамин Б12, обезбедува добар пренос на нервните импулси, го зголемува антимикробниот капацитет на леукоцитите, го регулира згрутчувањето на крвта, интервенира во мускулна контракција и срцева активност, спречува стрес и намалување на крвниот притисок.
Постојат храна што ја јадеме секојдневно и ја намалува апсорпцијата на калциум. Кафето и чоколадото се едни од негативните карактери кои можат да влијаат на нашето здравје, пишува Уника.
Натриумот во сол ја зголемува екскрецијата на калциум во урината. Нутриционистите ги предупредуваат оние кои веќе страдаат од остеопороза да го елиминираат натриумот од исхраната. Сок од лимон, билки или маслиново масло се препорачуваат за зачинување на храната.
Комбинацијата на кафе со млеко е контраиндицирана. Кофеинот во кафето е природен диуретик кој помага во излачувањето на калциум во урината. За да не влијае на рамнотежата на калциумот во организмот, се препорачуваат максимум 300 мг кофеин дневно, односно околу 3 шолји кафе.
Кола пие
Повеќето пијалоци од овој тип содржат фосфорна киселина. Ја инхибира апсорпцијата на калциум во телото. Фосфорот ги зголемува нивоата на паратироидни хормони, хормони одговорни за регулирање на количината на калциум во организмот.
Високо ниво на овие хормони ќе предизвика големо количество калциум да се извлече од коските и забите и да се пренесе во крвта. Ова ќе доведе до декалцификација на коските. Покрај фосфорната киселина, пијалаците од кола содржат и кофеин, кој е исто така одговорен за намалување на калциумот во организмот.
Ореви, грав, спанаќ, домати и пченични никулци
Иако се смета за здрава храна, оваа храна е богата со оксална киселина, која помага да се елиминира калциумот во изметот. Лекарите не препорачуваат да ја исфрлите оваа храна од вашата дневна исхрана, но зголемете го внесот на цинк при изборот да јадете ореви, грав, спанаќ или домати. Цинкот ќе помогне да се зголеми апсорпцијата на калциум.
Покрај кофеин, чоколадото е богато и со оксална киселина, и двете се одговорни за отстранување на калциум од организмот. Лекарите не препорачуваат откажување од оваа храна, туку умереност. Чоколадото е богато со антиоксиданти, му користи на нашето тело.
Масти од путер и месо
Овој вид маснотии достигнува до тенкото црево каде што се врзува за молекулите на калциум формирајќи нерастворливо соединение што се елиминира во изметот.