Користење на креатин во исхраната - корисно или не (здравје и медицина, здравје, спорт)

Во моментов сум на диета. Ова значи дека не можам ефикасно да ги зголемам своите вредности на силата во основните вежби (поради недостаток на калории).

А сепак, мојата изведба во основните вежби е неизмерно важна (особено преку зголемување на перформансите, можам ефикасно да поставам мускулни стимули => поголема потрошувачка на калории и одржување на мускулите + дефицит на калории => губење на маснотии), поради што барав решение, а потоа наидов на следново:.

Јас познавам креатин од кога започнав да вежбам, но никогаш не го користев навистина. Но, сега во диета каде што можете да ги зголемите вредностите на вашата моќ слабо или многу минимално, ќе ми треба креатин за навистина да успеам да ги зголемам вредностите на мојата моќ и покрај диетата.

Но, моето прашање е, до кој степен е корисно (или не) да се надополни креатинот во диета? Мислам, колку што знам, водата се складира во мускулите преку потрошувачката на креатин, што не само што гарантира дека изгледате малку посинок, туку и ставате поголема тежина на вагите (1-5 кг). Но, сакам да изгубам маснотии, па се прашувам како е со губење на маснотии и потрошувачка на креатин?

---