Користете ја сауната правилно - HidroStyleSpa, џакузи, сауни

Колку е важно правилно да користите сауна? Дури и ако не сте почетник во оваа област, овој напис може да ви обезбеди корисни информации што можете да ги имате во предвид од сега па натаму.

правилно

1. Како прво, кога знаете дека имате здравствен проблем, препорачливо е да се консултирате со лекар. Може да ви каже дали можете да користите сауна и под кои услови. Оваа препорака важи и за бремени жени и деца.

2. За да го искористите најдоброто од ефектите на сауната, одвојте доволно време за целосна сесија. Инфрацрвените сауни бараат сесија од околу 30 минути, за фински сауни се препорачуваат 2-3 сесии од 10-15 минути.

3. Ако имате сопствена сауна, подгответе ја пред да ја користите. Поставете ја температурата според вашите желби. Во случај на инфрацрвени сауни температурите се малку пониски, околу 40-60 ° C, а во случај на класични сауни околу 70-100 ° C. Ако претходно не сте користеле сауна, добро е првично да поставите пониска температура за да се навикнете. Загревањето на инфрацрвена сауна не трае повеќе од неколку минути, но во случај на фински сауни можете дури да почекате 30-40 минути.

4. Туширајте се пред да влезете во сауна. Ова ќе ги отстрани телесните масти и козметиката. Зошто е важно? Да ги отворите порите и да можете да се потите многу побрзо. Тушот може да биде и исклучително релаксирачки и ќе ве подготви за крајно разгалување.

5. Не заборавајте да хидрирате. Со потење ќе елиминирате многу вода. Пијте вода пред и по користењето на сауната. Можете дури да земете шише вода во сауна. Запомнете, хидратацијата не значи пиење алкохол, ова е контраиндицирано. Ако се чувствувате слаби, тоа може да биде знак на дехидратација. Обично, секоја непријатност што ја чувствувате додека користите сауна мора да се третира многу сериозно, затоа се препорачува да ја напуштите сауната во такви ситуации.

6. Не заборавајте да земете крпа со вас кога ќе влезете во сауна, хигиената е многу важна. Дури и ако сте дома, во вашата сауна, размислете за токсините што вашето тело ги елиминира преку потење. Не сакате да завршат на клупите.

7. Финските сауни обично содржат и долно и горно седиште. На ниво на горните седишта температурата е малку поголема. Од оваа причина, ако сте нови за користење сауни, препорачуваме да се навикнете на температурата прво користејќи го долното седиште, а потоа продолжете со горното.

8. Во случај на фински сауни, помеѓу сесиите, се препорачува да се истуширате за да го оладите телото. Во претходната точка споменав дека е потребно постепено затоплување на телото. Истото е означено во случај на негово ладење. Не одете директно под туш. Можеби имате здравствени проблеми за кои не знаете, па затоа не се препорачува да се фрлите директно во ладен туш.

9. Чистењето на сауната и додатоците (кофа, лажица) е исклучително важно затоа што високата температура во неа фаворизира развој на бактерии и мувла. Затоа, мора да се обезбеди добра вентилација на сауната за да се избегне оштетување на дрвото (влагата може да доведе до гниење на дрво и/или мувла).