Користете го правилото за полу плоча ако сакате да изгубите тежина! 8 тајни за слабеење од
Малкумина избираат еден нутриционист кога сакаат телесната тежина, можеби ова е и причината зошто тие не успеваат да ја достигнат толку посакуваната тежина. Можете да изгубите тежина самостојно како резултат на добро структурирана информација за исхрана и спорт, но колку од нас добро се снаоѓаат во овој поглед?
Нутриционист или специјалист ќе ве анализира и само тогаш ќе утврди што е најдобро за вас; Покрај тоа, ако не сте екстремно мотивирани, ќе ви биде тешко да го поминете диета, особено долгорочна, без поддршка. Неодамнешните студии покажаа дека луѓето кои се обраќаат до нутриционист успеваат да изгубат 9% од вкупната телесна маст за 6 месеци.
Еве неколку тајни за слабеење на некои нутриционисти собрани од страницата eatthis.com:
Бидете досадни!
„Пробата создава ритам. Бидете досадни. Најуспешните губитници во оваа приказна се оние кои појадуваат на улица, а потоа додаваат уште неколку закуски. Потрудете се и одржете план. Ако тргнете од идејата дека сте крајно гладни, тоа дефинитивно нема да успее. Значи, добро е да се држите до планот неколку недели, а потоа да го промените. Воспоставувањето менија, часови и програми за обука однапред ќе ви помогне неверојатно “. - Лорен Стејтон.
Користете го правилото за половина плоча!
„Половина од вашата чинија треба да има зеленчук или салата. Зеленчукот е хранлив, богат со растителни влакна и малку калоричен. Пред кое било друго јадење, јадете го вашиот зеленчук! На тој начин, ќе бидете во искушение да јадете помалку од другите намирници “. - Даниел Омар.
Седум ајурведски трикови за слабеење
Бидете внимателни со големината на порцијата!
„Измерете и анализирајте што јадете, особено кога се обидувате да се ослободите од лошите навики. Да, тоа е здодевно и досадно, но ве одржува искрени со самите себе и ви дава задоволство да знаете точно колку сте јаделе за еден ден. Лесно е да ја исечете сопствената гранка под нозе затоа што не знаете дали преливот што го ставате над салатата има колку калории колку што сте приближиле “- Хоуп Варшау.
Испратете ги вашите желби на одмор!
„Започнете и завршете ја секоја порција, оброк, ужина со чаша вода. Бидејќи нашето тело е составено повеќе од вода, а водата е средина погодна за губење калории, хидратацијата спаѓа во категоријата елементи кои го поддржуваат метаболизмот. Irstедта често се меша со глад, па една од најдобрите промени што можете да ги направите за да изгубите тежина е да бидете сигурни дека сте постојано хидрирани. - Тами Бисли.
9 совети за слабеење во стомакот и нозете
Скријте одредени видови храна!
„Чувајте добра и здрава храна што ви помага да изгубите тежина близу и видлива. Скриј ги другите. Она што окото не го гледа, срцето не го посакува! ”. - Чистофер Мор
Заборавете на забраните!
„Слабеењето е ментален процес. Не размислувајте за тоа што не треба да јадете, туку за тоа што треба и треба да јадете. Сменете го вашето негативно размислување во позитивно “. - Кери Ганс
Јадете лисја и протеини!
„Салата дневно не држи под контрола мене и моите клиенти! Но, не можете да се држите само до неколку зелени лисја спанаќ или кеale цел ден. Ставете пијалак и протеини во прав, измешајте салата со киноа или кафеав ориз. Потоа додадете малку „конфети“, односно ореви, семки, овошје или сирење. - Карлин Томас
Гответе дома!
„Научете едноставни рецепти и гответе колку што можете. Нема ништо похрабрувачко од идејата дека можете да направите здрава храна дома без да се грижите за премногу промовирани и нездрави производи “. - Енди Белати.