Користете мали плочи - ФОКУС онлајн

Слабејте со едноставни трикови

Помалку изгледа повеќе на мали чинии. Се остава впечаток дека сте јаделе голема порција, иако била само мала. Сузана Клаус вели: „Визуелно ориентираните луѓе дефинитивно ќе имаат корист од овој оптички трик!“ Значи, ако натрупате само 500 наместо вообичаените 600 килокалории на вашата чинија, ќе заштедите многу долгорочно.

плочи

Slowlyвакањето полека прави да се чувствувате сити побрзо

Покрај тоа, чувството на глад може да се измами и со полека џвакање. „Ова го зголемува времето на оброк и чувството дека сте јаделе повеќе“, објаснува Сузана Клаус. Дополнителен ефект: стомакот ја вари храната подобро затоа што веќе е оптимално подготвен за него од плунката. Бавните јадечи добиваат и помалку калории. На мозокот му треба малку време да го даде целиот сигнал после јадење. Оние што јадат бавно, ќе ја пријават оваа станица навремено, пред да јадат премногу.