Користете Табатер тајмер за скокање јаже и согорување на маснотии, маснотии

... маснотии, согорувајте маснотии со методот Табата ...

Табераторот Табата го доби своето име по обука со употреба на „Методот на Табата“. Овој метод е измислен од професорот Изуми Табата.

Дури и да е англиско видео, за мене беше важно директно да го покажам г-дин Табата, бидејќи сум голем fanубител на обука со тајмер на Табата. На многу од моите видеа за вежбање HIIT и Tabata можете да видите тајмер на Tabata.

Пред да се свртиме директно кон тајмерот Табата, честопати нарекуван и Интерметарски тајмер, би сакал накратко да ви го објаснам методот Табата.

Методот и обука на Табата

со тајмерот Табата

Во своите студии, професорот Изуми Табата покажа дека е многу подобро да се обучува во анаеробна (вишок кислород) област.

Овој вишок кислород се постигнува преку интензивна обука. Значи, мора навистина да застанете од здив, срцевиот ритам треба да биде над 90%.

Како изгледа тоа, можете да видите овде. Еве една графика од едно од моите вежби за скокање со јаже. Со фитнес тракер можете Измерете го пулсот и видете колку ефикасно тренирате.

4 минути маснотии, согорувајте маснотии со

Метод на Табата и тајмер на Табата

Професорот Изуми Табата најде Табата циклус кој оди како што следува:

20 втор тренинг
10 секунди пауза
8 повторувања

= 1 единица Табата

Добрата работа во врска со методот е што можете да го користите овој систем за различни спортски или фитнес вежби.

Кај Јаже за скокање Јас користам Табета тајмер од Gymboss®. Ова може да се програмира за различни временски интервали. Имам дури 3 тајмери со интервали на почетокот, кои ги програмирав со различни временски интервали.

со вклучен 19% законски ДДВ.

Јас го користам првиот тајмер на Табата за мојот Вежби со јаже со скокање Табата. Како што е прикажано погоре, ова е поставено да скока 20 секунди, да се одмори 10 секунди и да се повторува 8 пати. Ова потоа резултира во точно 1 единица Табата. Меѓутоа, на мојот тренинг, јас често правам 8 единици на Табата по ред. Проверете овде Планови за обука на Табата.

Често, исто така, можете да најдете точно 8 единици на Табата за преземање Музика на табата. Со оваа музика се објавуваат индивидуалните интервали на табата. Претходната музика табта што ја знам е на англиски јазик, но лесно е да се разбере. Како и да е, во секој случај, слушате музика од Табата во најголем дел од времето. Најавите одат на следниов начин:

„Табата единица еден“, (20 секунди) „Работа“, 10 секунди „Одмор“ и помеѓу музиката на Табата.

Сега накратко до моите други два мерачи на интервал. Тајмер на Табата од Gymboss® Го поставив на 50 секунди тренинг и 10 секунди одмор. Често го земам ова за кардио тренинг.

Го поставив третиот табета тајмер, кој потоа функционира повеќе како тајмер табат HIIT, на тренинг од 30 секунди и пауза од 90 секунди. Ги користам овие временски тајмери за мојата обука за сила.

Гледате дека со тајмерот на Табата имате право во трендот и тренингот со него носи забава и мотивација.

Табета табера како апликација.

Конечно, би сакал да ве запознаам со друга можност што можете да ја користите. Постојат и некои апликации. како тајмер за интервал. Претпочитам Табераторот Табата од www.tabatatimer.com

Инсталирав една на мојот мобилен телефон и истото можете да го видите и во моите видеа од скокање со јаже.

Мала белешка за Gymboss® Тајмери на интервали. Тука има две верзии. еден чини околу 20 евра и еден околу 27 евра. Поскапата верзија има и интегриран часовник на стоп.

Пробав разни табели и тајмери на интервали, но сум Gymboss® останав вистински затоа што овие се најдобри за мене.

Обука за Табата и ХИИТ

користете со тајмер за интервал

Се разбира, за тоа можете да го користите и тајмерот за интервал Gymboss® Тренинг на HIIT употреба Обука HIIT или тренинг со висок интензитет често има подолги временски интервали што можете да ги составите заедно.

Можете исто така да комбинирате совршено скокање на јаже и обука за HIIT. Не само што можете да ги направите интервалите флексибилни, туку можете да комбинирате и различни видови спорт и опрема. Сите обуки можат да се изведат многу добро дома. За да се заклучи статијата, тренинг со јаже за скокање HIIT со тајмер за интервали од Gymboss®, што вклучува скокање на јаже 12 × 1 минута.

Со менување на времето за обука и интензитетот на обуката, со текот на времето можете да станете се повеќе „подобри“. Сè уште можам да го запомнам моето време кога бев целосно исцрпена по една сесија на Табата. Во денешно време дури и дипломирам Скокни предизвици со јаже каде што согорувам 500ккал на тренинг. Во моментов дури и се подготвувам за предизвик со скок со јаже во кој сакам да согорам 1.000 kcal на еден тренинг. Тоа значи околу 50-60 минути скокање на јаже ...

Во оваа смисла, одлични успеси во обуката и забавувајте се со вашиот нов Табета тајмер од Gymboss® ти посакува

Добијте бесплатен план за обука за јаже за скокање и

Учествувајте на тренинзите за прескокнување на Табата и ХИИТ

Дали сте веќе запознати со темата Слабејте со јаже за скокање вработен?