Користете влакна од храна против запек и хемороиди; Слики со хемороиди
Слики, слики, фотографии од хемороиди
Слики, слики, фотографии од хемороиди
Архива
- Мај 2013 година (3)
- Април 2013 година (10)
- Март 2013 година (5)
- Јануари 2013 година (1)
- Октомври 2012 година (1)
- Септември 2012 година (1)
- Август 2012 година (2)
- Јули 2012 година (2)
- Јуни 2012 година (1)
- Мај 2012 година (1)
- Април 2012 година (2)
- Март 2012 година (1)
- Февруари 2012 година (2)
- Јануари 2012 година (3)
- Декември 2011 година (2)
- Ноември 2011 година (2)
- Октомври 2011 година (1)
- Август 2011 година (1)
- Јули 2011 година (1)
- Јуни 2011 година (3)
- Мај 2011 година (6)
- Април 2011 година (5)
Користете диетални влакна против запек и хемороиди
Зголемувањето на внесот на диетални влакна е една од најпрепорачаните активности за спречување на запек и хемороиди. Диететски влакна може да се најдат во сите растителни јадења, вклучувајќи зеленчук, овошје, ореви, семиња или житарки. Може да се најдат и во школки од школки, како што се ракчиња, јастози или ракови.
Видови влакна
Постојат два главни типа на диетални влакна: оние што се растворливи во вода и оние кои не се растворливи. Растворливите влакна лесно се раствораат во дебелото црево, ферментираат и произведуваат гас. Помага при бавно варење и му помага на телото да апсорбира хранливи материи од друга храна. Од друга страна, нерастворливите влакна се метаболички инертни и апсорбираат вода низ целиот дигестивен систем. Се додава на столицата и помага полесно да поминува низ цревата. Повеќето растителна храна содржат и растворливи и нерастворливи влакна. Храната со високо ниво на растворливи влакна вклучува трици од овес, овес, сув грав, оризови трици, агруми, јачмен, компири, грашок, јагоди или јаболка. Храната што има високо ниво на нерастворливи влакна вклучува интегрални житарки, пченични трици, семиња, житарки и кора од повеќето зеленчуци и овошја. Затоа се препорачува да се јаде цело овошје и зеленчук, вклучително и кора.
Храна богата со растителни влакна
Најдобар вид на влакна за спречување на запек, а со тоа и хемороиди се нерастворливи влакна, кои се наоѓаат особено во цели зрна, пченични трици, итн. Овие видови храна ја задржуваат водата во своите клеточни структури, додавајќи на столицата, „подмачкувајќи“ ја на некој начин. Познато е дека триците од пченица се многу ефикасен природен лаксатив. Потрошувачката на агруми, зеленчук и мешунки како леќа и грав е важна за стимулирање на растот на флората на дебелото црево, количината на добри бактерии. Флората на дебелото црево промовира здраво црево, што го олеснува процесот на варење. Сувите сливи се исто така популарни природни лаксативи богати со растителни влакна, растворливи и нерастворливи. Покрај тоа, тие се богати со антиоксиданти кои помагаат да се стимулира имунитетот за да се спречат болестите. Три сливи содржат 3,9 грама влакна, додека една чаша неварени сливи содржи околу 12 грама влакна. Иако се богати со растителни влакна, оревите не се препорачуваат за оние кои страдаат од хемороиди, бидејќи тие можат уште повеќе да ја влошат болеста.
С.препорачани влакна дневно
Според Американската асоцијација за храна, еден Американец јаде во просек 11 грама влакна на ден, што е многу помалку од препорачаната вредност. Општо земено, жените треба да јадат околу 21-25 грама влакна на ден, додека мажите треба да јадат околу 30 до 38 грама влакна на ден. Од друга страна, прекумерниот внес на влакна може да предизвика грчеви во стомакот или гасови. Воведувањето на повеќе влакна во исхраната треба да се прави постепено, во зависност од личниот комфор.