Коронавирус Пет совети за ментално совладување на кризата
Коронавирус објаснува: 6 одговори на пандемијата и што треба да направите
Секогаш нови хорор вести, секогаш исти четири wallsида - и со никој со кого да разговараме? Оние кои се ментално болни, мораат да се грижат особено за кризата во Корона.
Кризата во Корона може да стане лична криза за многу луѓе - исто така психолошки. Бидејќи ограничувањата за излез и нивните последици можат сериозно да ги оптоварат луѓето со ментална болест.
1. Добијте ги вистинските информации
Не работи целосно без вести, особено денес. Поплавата од понекогаш застрашувачки вести и постојано нови бројки може да ја зголеми напнатоста, предупредува Хаут.
Нејзин совет: Не следете ги пораките цело време, на пример само еднаш на ден.
2. Зачувајте го секојдневниот живот
Станување наутро, туширање, облекување - можеби тоа не мора да биде случај во домашната канцеларија, но сепак има смисла. Покрај тоа, има смисла свесно да се доживуваат секојдневните ритуали позитивно: јадење заедно со семејството или можност да се среди плакарот во мир.
Така, легнувате навечер со добро чувство дека сте направиле нешто значајно.
3-то место за позитивни работи
Убавата музика или омилените филмови можат да бидат од голема помош сега. Спортот помага во ослободување на напнатоста, идеално и со соодветно време, можеби дури и на отворен прозорец или на балкон.
И прошетка на чист воздух ви го расчистува умот.
4. Бидете во контакт
Посета на пријатели не е можно во моментов, но сепак може да бидете во контакт - преку видео разговор или на традиционален начин по телефон.
Вака си пренесувате едни на други: Вие не сте сами.
5. Не репресирајте
Кризата е сериозна и ги погодува сите. Тоа не може да се потисне, а не треба ниту едно. Во исто време, можете да се обидете да ги зајакнете позитивните чувства.
И, ако сè стане премногу, не треба да се плашите да добиете стручна помош - на пример од телефонско советување или од регионалните кризни служби.