Корпоративна диета да јадеме во канцеларија за да ја одржуваме нашата фигура - посно или дебело
Веќе знаеме дека за чистото тело и здравјето на железото, важно е да се комбинира урамнотежена исхрана со конзистентна количина на вежбање, во каква било форма, практикувана редовно. Но, што правиме кога сме принудени да поминуваме часови на работа, ограничени од времето и постојано искушувани од нездрави грицкања и други опции за храна што само ги претвораат во меморија во какви било напори за одржување на нашата фигура и здравје?
Па, велат нутриционистите и не само, тоа е поедноставно отколку што би можеле да мислиме: сè што треба да сториме е да се организираме малку, да ја „изостриме“ нашата волја, да ги победиме сите рационални аргументи за кои мора да направиме промена. добро и да се фатиме за работа! Поконкретно, еве што треба да вклучува „корпоративната диета“, почнувајќи од денес:
Мрсно овошје
Мрсните овошја - како што се ореви, лешници, бадеми, ф'стаци, индиски ореви и ореви макадамија, кикирики и сл. - се одличен избор за канцелариски оброци и закуски. Зошто? Бидејќи тие се здрави, исполнети и разноврсни: можете да ги консумирате како такви или да ги додадете во јогурти, салати, итн. Мора да се каже дека мрсните овошја, за разлика од класичните закуски до кои имате пристап на работа - чипс, чоколадо, бисквити итн. -, се преполни со здрави масти, протеини и влакна кои ви обезбедуваат потребна енергија и продолжено чувство на ситост. Но, внимавајте да не злоупотребувате: мал дел - околу 30 гр - 2-3 пати на ден е повеќе од доволно, бидејќи мрсното овошје е исто така многу калорично.!
Грозје
Сите свежи овошја се одлични и треба да бидат вклучени во „корпоративната исхрана“, благодарение на нивната висока содржина на хранливи материи, соодветно нискокалорична. Сепак, грозјето се чини дека е едно од најпрепорачаните овошја, бидејќи, според студиите, нивната потрошувачка го зголемува производството на допамин, тој невротрансмитер одговорен не само за добро расположение, туку и за подобрување на меморијата и капацитетот на мозокот за решавање проблеми, два важни квалитети. за перформанси на работа. Како можете да уживате во нив? Како такво или, за дополнителна енергија, со неколку парчиња сирење и малку бадеми.
Барови Гранола
Бидејќи велев дека тајната на здравата исхрана во канцеларијата се состои во добра организација, добро, паметно решение може да биде подготовка на решетки од гранола дома, вкусна ужинка, богата со цели зрна, суво овошје и разни семиња. . Тие се вкусни и исполнети и го смируваат вашиот сладок апетит без да бидат опасност за вашата фигура. Се разбира, важно е да не се злоупотребува, бидејќи овие решетки од гранола се преполни со многу калории. Значи, 1-2 такви решетки на ден се повеќе од доволно.
Корпоративна диета: скапоцени совети
За да можете да одржувате вистинска „корпоративна диета“, не би било лошо да ги земете предвид следниве скапоцени совети: