Кортизол, стрес и почеток на болести - Акцент Монтреал
Кортизолот се нарекува и стрес хормон бидејќи се лачи прекумерно кога некое лице е под стрес. Која е врската помеѓу стресот и болеста? Како стресот дејствува биолошки?
Што е кортизол?
Кортизолот е хормон кој го лачат надбубрежните жлезди, органи во форма на триаголник лоцирани на горниот пол на бубрезите. Кортизолот е вклучен во повеќе биолошки функции. Најпознатото е поттикнување на инстинктот за борба или бегство во кризни ситуации, покрај управувањето со начинот на кој телото метаболизира гликоза, го регулира крвниот притисок, го одржува воспалението ниско или имунолошкиот одговор на телото. тело.
Кортизолот се нарекува и хормон на стрес затоа што се лачи прекумерно кога сме под стрес. Стресот е неопходна компонента во животот, но важно е да се направи следнава разлика во однос на нивото на стрес и кортизол: во одредени околности, малку над просекот кортизол не боли, што може да ја зголеми сексуалната желба, според студиите, да ја намали болката или да ги зголеми перформансите на тестот. на меморијата. Сепак, превисокото ниво на кортизол има повеќе негативни ефекти.
Последиците од хроничен стрес
Кога стресот станува хроничен, кортизолот постојано ќе се лачи и ќе се испушта во премногу големи количини во крвотокот. Зголемената концентрација на кортизол станува исклучително штетна, со дејство на централниот нервен систем, инхибиција на неврогенезата (формирање на неврони во матични клетки произведени во мозокот) и невропластичност (способност на невроните да формираат врски). Потоа следува синџирот на негативни ефекти, во зависност од чувствителноста на секоја личност - депресија, дебелина (особено абдоминална), кардиоваскуларни заболувања, Алцхајмерова болест, дијабетес, гастроинтестинални нарушувања, неплодност, импотенција итн.
Најчести манифестации на хроничен стрес се главоболка, синдром на сува уста, несоница, гастроинтестинални проблеми, срцеви палпитации, необично потење, губење на либидото, прејадување/неухранетост и симптоми на вознемиреност.
Затоа, обрнете внимание на стандардните препораки на специјалисти за борба против стресот, бидејќи тие работат: опуштете го темпото на живот преку вежби за медитација и дишење, прегледајте ги своите приоритети и дајте им значење на движењата и рекреативните активности.
Исто така, правилниот избор на храна може да му помогне на телото да ја зголеми својата отпорност на стрес: да се откаже од преработената храна, да го намали шеќерот и сè што е слатко и да јаде што е можно повеќе целосна храна. Претпочитајте храна богата со витамин Ц, магнезиум, омега-3 масни киселини и сложени јаглехидрати (како оние што се наоѓаат во зеленчук и овошје). Спанаќ, бугарска пиперка, лосос, ореви, бадеми и семки од сончоглед, тиква или лен, авокадо, бобинки и цитрус се едни од најдобрите природни сојузници против стресот.
Кортизол, стрес и маснотии во стомакот
Бројни студии утврдија врска помеѓу високото ниво на кортизол и абдоминалната дебелина, овој хормон придонесува за складирање на маснотии во стомакот. Покрај тоа што не е пријатно, абдоминалните масти лачат и голема количина на воспалителни молекули поврзани со зголемен ризик од кардиоваскуларни проблеми, мозочен удар, дијабетес тип 2, остеопороза, Алцхајмерова болест, карцином на дебелото црево и хипертензија. Луѓето со форма на тело во облик на јаболко имаат поголема веројатност да страдаат од овие состојби во споредба со луѓето кои имаат иста вишок тежина, но конформација во форма на круша, со концентрација на маснотии на бутовите и задникот (постојат неколку студии кои имаат покажа дека вишокот маснотии во овие области може дури и да го намали ризикот од коронарна срцева болест и атеросклероза).
Бидејќи абдоминалните масти имаат тенденција да ги зголемуваат нивоата на кортизол, се создава маѓепсан и нездрав круг. Мажите се предиспонирани во текот на целиот живот да складираат повеќе маснотии во пределот на стомакот. Womenените почнуваат да го покажуваат овој тренд околу 40-50 години, со намалување на концентрацијата на полови хормони.
Стрес и почеток на болести
Меѓу факторите што влијаат на нашето здравје, често се споменува хроничен стрес. Го чувствуваме и ментално и органски - замор, главоболки, мускулна напнатост и други такви манифестации - затоа често слушаме дека менталниот стрес нè предиспонира за физички болести. Која е врската помеѓу стресот и болеста? Како стресот дејствува биолошки?
Одговорот е дека стресот ја поткопува способноста на организмот да реагира на воспаление.
Како што споменавме претходно, воспалението во голема мера е регулирано со кортизол и кога овој хормон не може да ја исполни својата функција на сузбивање на воспалението, тој излегува од контрола. Со други зборови, продолжениот стрес влијае на ефикасноста на кортизолот во борбата против воспалителните реакции, намалувајќи ја чувствителноста на ткивата на овој хормон.
Како резултат, имуните клетки стануваат отпорни на регулаторниот ефект на кортизол, а постојаното воспаление се смета за важен фактор во развојот на многу болести: дијабетес, срцеви заболувања, мозочен удар, ревматоиден артритис, воспалително заболување на цревата, карцином и многу повеќе.