Кошмари Ноќните пораки на психата оттонова

Страшни гонители, сексуални авантури или непријатни ситуации - вашиот мозок произведува (ноќ) соништа секоја вечер. Дали се тоа бесмислени слики или важни пораки од потсвеста? Научете го јазикот на вашите соништа во оваа статија и станете директор на вашето ноќно кино.

Вратите на лифтот се отвораат. Безимени костуми зјапаат во вас. Знаете дека нешто оди навистина погрешно во моментов. Се обидувате да кажете нешто паметно кога погледот ќе ви залута и ќе сфатите: Вие сте голи. Распарчени влакна голи. Во паника зачудувате - и сфаќате дека вие (барем во пижами) безбедно лежите во вашиот кревет.

За среќа, сето тоа беше само кошмар. Меморијата згаснува најдоцна со првата шолја кафе. Но, упорното прашање останува во вашата глава: Дали овој кошмар се обидува да ми каже нешто? За да дојдеме до дното на ова прашање, ајде прво да погледнеме во сопствената фабрика за соништа.

Вашата фабрика за ноќни соништа

Додека спиете, на вашето тело и ум им треба време да се регенерираат. Тоа е напорна работа и високо активен процес кој вклучува сонување. Интензивните соништа не се случуваат во текот на целата ноќ, туку главно за време на фазата на РЕМ спиење.

Што всушност се случува додека спиете?

Ова е од суштинско значење за вашето ментално здравје, бидејќи во текот на денот наидувате на бројни теми кои не можат да се обработуваат веднаш. Мозокот прави попис ноќе. Повторно поминува низ искуства, ги подредува и обработува. За тоа време, центарот за логика е исклучен. Како производ на овој когнитивен процес, се појавуваат овие понекогаш збунети соништа. Сцените од секојдневниот живот се комбинираат слободно со слики од филмови и спомени, зачинети со вашите копнежи и едниот или другиот страв.

Не можете да се сетите на повеќето соништа. Бидејќи ова работи само ако се разбудите директно од REM фазата и сонот е зачуван во вашата меморија. Меѓутоа, ако вашиот будилник ringsвони во друга фаза, содржината од сонот обично се губи. Патем, количината на убави и лоши соништа е приближно еднаква. Бидејќи соништата за вознемиреност обично се поспектакуларни, ние имаме тенденција да ги паметиме полесно.

Вообичаени кошмари топ 7

Паѓање/паѓање во бездна
Да се следи
Неуспех на работа или на испити
Смрт на некој близок
Дојди предоцна
Не може да се движи
Да се биде гол

Зошто имате кошмари?

Можете да мислите на вашите соништа како огледало на вашиот ден. Ако имате стрес, секогаш имате негативни соништа. Ако потиснете одредена желба, таа може да оживее ноќе за време на интензивно сонување. Слично е и со чувствата: Тие „живеат“ во лимбичкиот систем, поточно во амигдалата. Скенирањето на мозокот ја покажува нивната висока активност за време на сонот за вознемиреност.

Во текот на денот, мозокот го регулира чувството на страв и паника. Ноќе, овој механизам недостасува. Бидејќи емоциите сега можат непречено да живеат, се појавуваат кошмари. Причините за кошмарите најчесто се наоѓаат во нашите животи. Но, генетската предиспозиција исто така игра улога - може да се наследат постојани кошмари, така да се каже.

Можни причини за кошмари

Трауми во минатото

Стрес на работа или во врски

Тлее конфликти

Синоќешен хорор филм

Особено малите деца често страдаат од феномен наречен ноќни терори или паворна ноќ. Причината обично е привремено нарушување во развојот на фазите на спиење. Засегнатото лице вреска во екстремна паника, е дезориентирано и не е навистина будно. Иако изгледа многу слично, ноќните терори не се кошмар. Возрасните можат да страдаат од Павор Ноктурнус до крајот на животот.

Вака се справувате со постојаните кошмари

Да се има лоши соништа од сега и тогаш е нормално. Сепак, честите кошмари можат сериозно да го нарушат квалитетот на сонот. Вие не сте сами во ова: околу 5% од Германците страдаат од периодични кошмари што го нарушуваат нивниот сон. Тоа може да помогне:

Вечерта пред да заспиете, не гледајте ја серијата што крши нерви, туку прошетајте релаксирачки (или што и да ви помогне да се опуштите)
Сфатете се на трајниот стрес сериозно и променете нешто во врска со тоа
Појаснете ги стресните односи и условите за живот

После трауматски настан се јавуваат кошмари во контекст на посттрауматско стресно нарушување. Ова е сериозно ментално нарушување кое апсолутно припаѓа на рацете на психотерапевт и бара третман!

Зошто ти требаат лоши соништа

Кошмарот е непријатен за застрашувачки. Дури и да е така, кошмарите се неопходни за вашиот ум. Експериментите покажуваат дека без соништа би биле помалку креативни и продуктивни. Мозокот игра преку различни можности, така да се каже, за време на спиењето, бидејќи тој е значително пофлексибилен без контролирана свест. Затоа во соништата се раѓаат многу добри идеи.

Покрај тоа, кошмарите го зацврстуваат вашиот идентитет и ве одржуваат разумни. Тоа е обид на мозокот да ги трансформира дифузните чувства во конкретни слики и приказни. Овие можат да бидат обработени и разбрани на овој начин. Ако можете да ги потиснете кошмарите со таблети, вашите емоции нема да имаат израз и порано или подоцна ќе ве полудеа.

Зошто имам кошмари?

Вашите кошмари и нивните причини ви даваат важни индиции за себе. Лошите соништа имаат значење, но тие не работат како речник. Не секоја заклучена врата во сон укажува на пропуштена можност. Интерпретацијата на соништата работи само ако ги вклучите вашето животно искуство и минатото. Сигмунд Фројд и Ц. Г. Јунг беа пионери во оваа област. Нивните откритија претставуваат основа на длабока психолошка терапија денес. Дури и без терапија, можете да ги дешифрирате пораките од потсвеста. Постојат дури и луѓе кои имаат способност да преземат контрола над сопствените соништа.

Во таканаречениот луциден сон, сонувачот знае дека спие во кревет. Тој може да влијае на секој детал од неговиот сон и сè се чувствува хипер-реално. Страсните луцидни сонувачи ги опишуваат своите ноќни искуства како искуство со виртуелна реалност. Лутото сонување е мастер класа за истражување на соништата.

Дали сакате да се занимавате поблиску со вашите соништа? Потоа направете го првиот чекор сега и започнете дневник од соништата. Можете да научите да ги толкувате вашите соништа со оваа едноставна алатка. Ова исто така помага против кошмарите на долг рок. Постојат некои апликации што можат да ви помогнат да водите дневник за соништа.

Важно е да планирате навечер да се сеќавате на вашите соништа. Утрото ја запишувате содржината на сонот во апликацијата во точки од куршуми. Значи, сите соништа ги имате на едно место. Апликацијата Dream Catcher исто така ги анализира наведените клучни зборови со цел да открие обрасци. Ако сакате помош со луцидно сонување покрај документацијата, проверете ја апликацијата Awaken.