Крај на диетата - 5 закони што ќе ве одведат понатаму Fitvolution
Диетата е завршена, целта е постигната. Бидете сигурни да обрнете внимание на 5-те закони за да не се повторите.
Вие работевте за тоа долго време, страдавте, се одрекувавте, жалевте, се боревте - и повторно: се боревте. Сега е готово, останавте на диета.
Како прво, уживајте во чувството и бидете горди на себе, бидете навистина горди на себе!
Дефинитивно не беше лесно, но резултатот е доказ дека одлуката да се држи диета беше вистинската.
Само како оди сега? Сакате да избегате од јо-јо ефектот и никогаш да не ја имате фигурата од тогаш.
Денес ќе ви кажам 5 важни закони, така што работата не беше залудна и можете да очекувате позитивна, чиста иднина.
5-те закони за дипломирање на диети
Не е првата диета што успешно сте ја завршиле. Го направивте ова неколку пати и секогаш бевте во можност да презентирате добар резултат.
Но, која е причината што моравте да започнете повторно со диети пред се?
Точно, повторно се здебеливте. Постои само една причина за ова: продолживте по диетата како што правевте пред диетата. Следеше јо-јо ефект. Ова немаше да ти се случи ако го следеше најважното правило за диета.
Но, сега е готово! Освен фактот дека постојаната диета не е здрава, вие сега сакате да ја промените вашата исхрана и да продолжите да живеете здраво.
Затоа, треба да обрнете внимание на овие важни закони:
Закон # 1: започнете полека
За одреден временски период моравте да направите без многу. Толку многу вкусни работи беа забранети. Сега, кога диетата е завршена, сè е теоретски дозволено повторно. Правилно?
Неточно! Бидејќи сега фрлање сè преку оган и фаќање на сè што сте сакале и сте направиле без диета е причината за јо-јо ефектот.
И верувајте ми, дефинитивно нема да се чувствувате добро ако сè внесете во себе повторно. Затоа, одете чекор по чекор. Внимателно започнете да додавате јаглехидрати во оброците секој ден. Секогаш во мали делови. Ова првенствено ќе го навикне вашето тело повторно, но што е уште поважно, ќе научите подобро да се справувате со него.
Закон # 2: План на долг рок
Вие се занимававте со исхраната за време на вашата диета. Знаете што смеете да правите или што е здраво и на што треба да обрнете внимание.
Како што е наведено во законот бр. 1, чувајте мали порции јаглехидрати. За време на диетата забележавте дека можете и без неа. Тогаш, зошто треба да земат голем дел од вашата исхрана одеднаш?
Закон # 3: Поставете нова цел
Кога ја започнавте вашата диета, имавте една цел, а тоа беше да ја прекинете диетата. Сега е таму, но без нова цел на ум, може да ја изгубите поентата да продолжите да внимавате на вашата диета.
Затоа, размислете што сакате да постигнете следно. Помал процент на маснотии во телото? Повеќе мускули? Зголемување на општата подготвеност?
Можеби е еден од нив, но можеби и неколку. Не е важно, главната работа е што имате друга цел.
Во зависност од тоа колку е голема целта, препорачливо е да поставите средни цели, бидејќи на тој начин редовно ќе имате успеси.
Закон # 4: Прилагодете ја вашата обука
Вежбањето беше важен дел од секојдневниот живот додека држевте диети, и секако дека сега не се разликува. Бидејќи снабдувањето со енергија сега е повторно зголемено, многу е важно да продолжите со спортот.
Во зависност од времетраењето на вашата диета, сега треба да го ревидирате вашиот план за обука, така што вашето тело добива нови стимули.
Можеби сакате да додадете нов вид вежба, како што е трчање.
Запомнете дека вежбањето е важен дел од вашиот живот! 😉
Закон # 5: Погледни наназад
Постојано потсетувајте се на вашата физичка состојба пред исхраната, во која никогаш не сакате да се вратите. Споредете ја вашата сегашна фигура со тогашната и уживајте во постигнатото. Секој ден одново. Постојаната мотивација е клучот за успехот!
Мојот неверојатен резултат од диетата
Пред да дојдам до заклучок, ќе ви го претставам резултатот од мојата диета денес.
Готово е! 13 недели од мојата диета се зад мене. Конечно ми беше дозволено да застанам на вагата и да го видам резултатот и да ја измерам големината.
Сум бил на неколку диети, со различни пристапи, во комбинација со вежбање или без.
Оваа диета беше далеку најдобра. Не ми беше тешко без, брзо се појавија видливи резултати и едвај го чекав резултатот.
Во текот на 13 недели неколку луѓе околу мене се обидоа, свесно или несвесно, да ме убедат да направам исклучок. Во 11-те најголеми опасности за вашата исхрана, ја спомнав точно оваа точка (и други). Но, бидејќи постојаноста е предуслов за постигнување на поставената цел и јас многу добро ја совладав, не дозволив да се одвратам од мојот пат.
Мојата цел беше да ги ставам резултатите од диетата во последните 13 недели. Успеав да го направам ова. Јас сум многу горд на она што го постигнав, и можам да бидам и со резултатот!
• Колкови: -10 см
• Обем на струкот: -16 см
• Маснотии во телото: -5%
• Индекс на масни органи: -3
• Метаболичка возраст: -14 години
• Тежина: -13 кг
За да не се повторам повторно, ќе се придржувам до 5-те закони. Веќе е поставена нова цел! 🙂
Диета-крај-збор-за-недела (или четврток)
Не ги правете истите грешки повторно како порано. Токму сега имате шанса конечно да ја постигнете долгоочекуваната цел! Ако сте инспирирани од моите фантастични резултати да започнете и со диета, тогаш го препорачувам следново:
Прочитајте ги моите статии што ги пишував додека држев диета. Тие ќе ви помогнат да го следите вистинскиот пат на вашата исхрана.
Бидејќи мојата диета е завршена, написите за диети се доволни. Во иднина, ќе пишувам за теми како што се: „Што да правам со напнатост“, „Како да се отстранат проблемите со држењето на телото“ или „Скршената рака - како повторно да се вклопиме“. Ако сакате да прочитате нешто на одредена тема, оставете коментар подолу.
Се гледаме следниот четврток,
Не заборавајте: Без оглед на обука или исхрана, вашето здравје секогаш е на прво место!