Подобро да се биде здрав
Не така одамна малку масните деца се сметаа за здрави во нашето општество. Дојде дотаму што мајките со послаби деца беа етикетирани како лоши родители. Благодарение на научниот напредок, оваа перспектива се промени. Сега тоа го знаеме Дебелина кај деца не е знак на сегашно или идно здравје. Ниту, пак, е знак дека едно семејство е побогато и затоа е подобро способно да ги храни своите деца. Исто така, нема никаква врска со посветување поголемо внимание или грижа.
Но, дали е навистина толку тешко да се има дете што ја одржува неговата нормална тежина? Што можеме да сториме за да ги одржиме нашите деца здрави?
„Ако можевме да му дадеме на секој поединец вистинска количина храна и вежбање, не премалку и не премногу, тогаш ќе го најдевме најбезбедниот начин да останеме здрави“.
Дебелината кај децата и психолошките ефекти
Сите знаеме дека дебелината кај деца и возрасни е поврзана со многу други здравствени проблеми. Децата се соочуваат и со опасностите од високиот индекс на телесна маса. И тие можат да развијат дијабетес мелитус тип 2 или да имаат високо ниво на холестерол.
„Она што го јадете може да биде или најбезбеден лек или најсилен отров за вашето тело.
Но, кога луѓето зборуваат за негативните ефекти на дебелината, ретко размислуваат за асоцираните емотивно и психолошки проблеми. Децата со прекумерна тежина имаат тенденција да имаат мала самодоверба и слаба слика на телото.
Исто така, има тенденција нашето општество да ги смета луѓето со прекумерна тежина како недостојни за признавање и успех. Започнува со децата. Ова може да доведе до нарушувања на анксиозноста, депресија и други проблеми со менталното здравје. Ризикот од развој на нарушување во исхраната исто така се зголемува.
Што можеме да сториме со деца со прекумерна тежина?
Како што сите знаеме, е едно лошата исхрана е главната причина за дебелината кај децата. Но, постојат и психолошки фактори и фактори на живот, кои треба да ги земеме предвид кога се стремиме кон здрава тежина за нашето дете.
Секогаш треба да имаме предвид дека многумина од нас користат храна за да се намали емоционалното вознемирување. Ние не јадеме само кога сме вознемирени. Исто така јадеме се повеќе и повеќе нездрава храна. Кога ова ќе стане навика, влегуваме во чист магичен круг.
Веднаш штом детето јаде затоа што е вознемирено, неговите негативни емоции исчезнуваат. Привремено. Но, ако тоа го прави одново и одново, тоа ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Ова, пак, доведува до уште поголемо страдање.
Освен злоупотребата на храната како начин за регулирање на емоциите, постојат и други фактори кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Ова вклучува:
Ова се само неколку лоши навики.
Како можеме да се бориме против дебелината кај децата?
Што можеме да сториме за да се избегне дебелината кај децата? Првиот чекор е да се направат правила за домаќинството. Правилата треба да поттикнуваат здрави навики. На пример, треба да планирате пет оброци на ден. Секој ден треба да започне со млечни производи, цели зрна и овошје.
„Јадете како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер“.
Во основа, оброците треба да се јадат со целото семејство. За родителите и децата е многу важно да јадеме нешто од секоја група на храна. Како родители, ние служиме како пример за нашите деца.
Исто така, избегнувајте да го храните вашето дете за да му ја одземе здодевноста или тагата. Тогаш брзо влегувате во веќе споменатиот маѓепсан круг. Во секој случај, слатките треба да бидат строго ограничени. Покрај тоа, децата треба да легнат во одредено време за да можат да спијат најмалку десет часа.
Сега да разговараме за медиуми. За да ги спречиме нашите деца да водат седентарен начин на живот, времето за екран треба да биде ограничено. За да останат физички и психички здрави, важно е децата да користат ограничени медиуми. Наместо тоа, фокусот треба да биде на физичката активност. Одење на прошетка, одење во парк или спортување се прекрасни забави. Сите мора да работиме заедно за да обезбедиме нашите деца да ја одржуваат својата здрава тежина и да водат здрав начин на живот.