Крајна диета во Newујорк Фигура од соништата за осум недели
Фигура од соништата за осум недели?
23/11/2007, 15:05 часот | cme
Неговиот совет е во спротивност со сите вообичаени препораки за диета - но тие очигледно носат успех: Со програмата за фитнес и исхрана на Дејвид Кирш, најпознатиот американски гуру за фитнес, врвните модели како Хајди Клум и Линда Евангелиста остануваат во форма. Неговите планови за моќ се карактеризираат со напорен тренинг за фитнес и строга, нискокалорична и диета богата со протеини. Неговата последна книга Крајната диета во Newујорк (Рива-Верлаг), дава еден вид продолжение на неговата 14-дневна програма за несреќи Крајниот план за тело во Yorkујорк. Спротивно на тоа, тој е дизајниран за осум недели и дава совети за тоа како можете да ја одржите макотрпно работената фигура подолго. Како неговата прва книга, новата осумнеделна програма не е за слабо срце; оскудната диета може дури и да биде штетна за здравјето на долг рок.
Строга диета осум недели
Новата програма на Дејвид Кирш е особено погодна за луѓе кои сакаат да се внесат што е можно подобри во најкус можен рок. Очигледно е дека тоа не е можно без напорна обука и строга диета. Неговата нутриционистичка програма овозможува максимум 1000 килокалории на ден за осум недели. Јаглехидратите се скоро целосно изоставени на почетокот и маснотиите се дозволени само во мали количини. Списокот „А, Б, Ц, Д Е, Ф“ ги вклучува „забранетите“ намирници. За да спречи недостатоци, Кирш препорачува додатоци во исхраната - сомнителна пракса од која експертите предупредуваат. Германското друштво за исхрана советува против диети кои планираат помалку од 1200 килокалории на ден.
Секојдневен тренинг за фитнес со тегови и Ко.
Покрај строгите регулативи за диети, Хардлајнер Кирш препорачува дневни вежби за сила, како и неколку единици за обука за издржливост неделно. Обуката за јачина е поделена на десетминутни каснувања кои можат да се комбинираат едни со други во зависност од времето и можностите. Медицинска топка, тегови и топка за вежбање ги прават вежбите особено ефикасни. Како тренинг за издржливост, гуру за фитнес препорачува единици за пешачење, чија должина зависи од вашето ниво на фитнес.
Работи со правилен став
Тешката програма за фитнес и диета може да работи само ако мотивацијата е точна. Како и во неговите први книги, Кирш става голем акцент на правилниот став во сегашната работа. Со принципи како што се „willе го земам животот во свои раце“ или „Му го давам на моето здравје врвен приоритет“,убителите на фитнес треба да бидат посветени на програмата.
Екстремна програма за тврдокорни лица
Додека сегашните програми за исхрана обично се потпираат на совети што можат да се одржат на долг рок, тврдокорниот Кирш не прави компромиси. Ако сакате да видите успеси што е можно побрзо и сте подготвени да сторите многу за тоа, ќе најдете Крајна диета во Newујорк она што тој го бара. Екстремните совети за исхрана носат ризик од јо-јо ефект: по сериозно ограничување на калориите, телото обично се акумулира маснотии особено брзо. Затоа, на упатството не треба да се гледа како на долгорочно водство за поздрав живот.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.