Краток 2 - Дукан Диета
Убеден сум дека сум тука и меѓу оние кои ја држеа диетата и би сакала нивно мислење. Вистина или не?
И јас размислував да ја задржам, но по оваа информација still сè уште размислувам
И како и да е, ако се здебелите после 3 години, мислам дека ви е вина, не само на Дукан.
Може да изгубите тежина со каква било диета сега, а за 3 години ќе се види каков бил вашиот животен стил во меѓувреме. Диетата Дукан е контроверзна и од други причини, не дека после 3 години можете да видите дека ви се допаѓа халеала.
Јас ви кажувам како личен тренер и техничар за исхрана во развој (вежбам добри курсеви веќе неколку месеци): секоја диета ако се чува без глава и ако е претерана со неа и особено ако не се чува во комбинација со движење, има јо-јо ефект.
Секоја диета, без оглед на нејзиното име, ако ја одржувате без да се движите, повторно ќе добиете тежина, понекогаш и двојно повеќе. Прашајте кој било диететичар, без оглед на нејзиното име.
Заклучок: редовно вежбајте, јадете редовно, здраво и избалансирано и ќе изгубите тежина здрави и без проблеми.
За да одржите одредена тежина, мора да имате диета што ќе ја одржува вашата тежина Телото не може да остане слабо во идејата дека пред 3 години сте држеле диета.
Како што го храниш секој ден, така и ти.
Останатите 20% изгубиле тежина со дукан, но тогаш сигурно јаделе поинаку во споредба со периодот кога биле дебели.
Повеќето диетали го чуваат НА ПЕРИОД. После тоа, гладните луѓе (во идејата дека повеќето диети се поврзани со тоа), почнуваат да јадат. И, бидејќи тие не научиле да се хранат здраво и сè уште ги обезбедуваат потребните хранливи материи, тие се враќаат на јадење работи што им донеле вишок килограми. Да не кажам дека повеќето луѓе очекуваат чуда од нивната диета, едноставно не мрдајте со задникот во автомобилот/седиштето.
Ако сакате да имате здраво тело и да изгубите тежина, имате две работи што треба да ги направите и двете се поврзани со нов начин на живот - кој трае сè додека не умрете, а не додека не се чувствувате како тоа - вежбате (покрај тонирање на вашето тело, прави да се чувствувате добро и полно со енергија) и јадете СО ГЛАВАТА.
Јас навистина не разбирам зошто треба да откриете, да следите не знам какви диети ви ветуваат море со сол, да читате не знам какви книги или да го измерите тоа што го јадете од страв да не ги надминувате вашите калориски потреби.
Идејата е едноставна, како што вели Вали и ви кажувам од моето искуство. Треба да имате здрав/избалансиран начин на живот. И тука мислам на здрава исхрана и многу спорт + амбиција и позитивен став.
Така велат Лиана и Доџо.
Она што е најважно е што правите откако ќе заврши диетата. Тешкото почнува само тогаш;)
Некои луѓе кои се чини дека се доста вешти во оваа област велат дека е лудо: http://www.bda.uk.com/news/121122FadDiets2012.html
Мое мислење: не прави такво нешто! Црниот дроб е преоптоварен како резултат на бомбардирањето што го врши ексклузивното мени со месо, така што ќе добиете не само привремено олеснување, туку и болести со кои е тешко да се управувате подоцна. Говорејќи за Вали, јадете балансирано и започнете спорт (спортска сала, пливање, што било). Willе видите дека здравиот начин на живот (долгорочно, а не како диета како оваа) ќе има корисни резултати на долг рок.
Чував нешто како дукан, имам околу еден месец. Им давам многу спортови, десетици километри со велосипед најмалку 4 пати неделно. Досега паднав од 102 на 93 кг. За 1 недела почнав да јадам релативно нормално, и останувам на 93. Најважно после тоа е да не почнам да јадам 8000ккал на ден: Д
Најдобриот дел е што е полесно да се ставаат чорапи:)
Ако јадете како луда по диета, Дукан и сите нутриционисти можат да останат во вашата глава - сепак се дебелеете. И тоа не е наука за ракетите!
Проблемот со диетите е што тие се диети. Седечка личност која јаде околу 5.000 калории на ден (еквивалентно на околу 2 плескавици, 1 пица и 2 пива) ќе стане дебела со текот на времето (додека неговиот метаболизам не согори 5.000 калории, толку повеќе килограми имате, колку повеќе согорувате секој ден, инаку, теоретски, може да добиете тежина на неодредено време). Исхраната ќе изгуби одреден број килограми, но враќањето во седентарен живот пред диетата неизбежно ќе доведе до враќање на таа тежина.
Јас, за да ослабам, целосно го сменив мојот животен стил, откажувајќи се од вишокот храна. Мислам, не се откажав, само овие се исклучоци. И кога вашата дневна диета поврзана со бројката вклучува потрошувачка од приближ. 3000 калории, пица (која има околу 2000 калории) е вишок. Менталниот тренинг е важен, без него не правите ништо. Земете го бавно, не исечете го дрвото со нож. Особено кога вашето тело, навикнато да троши 5000 калории на ден, ќе ги активира своите механизми за самоодбрана кога ќе забележи дека одеднаш ќе започнете да му давате од 3000-4000 калории.
И равенката за метаболизам може да се подобри од двете страни, всушност вака ќе имате најдобри резултати.
Мислам дека Дукан диетата е една од најефикасните диети за слабеење! Ја следев оваа диета чекор по чекор и ослабев вкупно 13 кг! Јас сум многу задоволен од тоа!
Многу интересна статија, мое мислење е дека Дукан диетата е многу добра, сега сум во фаза на „напад“ и веќе изгубив 5 килограми.