Краток водич за однесувањето на жените кои сакаат да ослабат
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Кон крајот на минатата недела, ја објавив фотографијата погоре на мојот профил на Фејсбук, со опис „Од категоријата„ чуда што спортот и правилната исхрана можат да ги направат за женското тело “. За само неколку дена, фотографијата органски собра над 210 споделувања и 650 лајкови, најмногу од жени кои сакаат да можат да го вајаат своето тело на сличен начин во иднина.
Прашањето, во кое се сомневам, дека сите луѓе што ја споделиле фотографијата, би сакале да го знаат одговорот е „Како правиш да изгледа вака?“.
Да имаше едноставен одговор на ова прашање, со две реченици, што ќе важеше подеднакво за сите, ве уверувам дека за скоро 15 години откако сум активен во индустријата за реновирање на телото, ќе го пронајдов и ќе го напишав со големи букви на сите виртуелни „огради“. Но, во реалноста, одговорот е персонализиран на секоја личност во зависност од голем број фактори (генетско наследство, медицинска историја, фитнес и диета историја, генетски биотип, социјални и мотивирачки фактори, навики на исхрана, состав на тело што претставува почетна точка, состав на тело поставено како цел и достапна временска рамка, итн.). На кратко, одговорот е сложен и варира за секоја личност.
Наместо тоа, реверсот на монетата е многу поедноставен, поконкретен и поопшт. Подолу пишувам грешки што сигурно НЕ ќе дозволат да станете таква состојба како жената на фотографијата:
- нема да имате слична физичка состојба ако првата реакција кога ја видовте фотографијата беше „нема да можам да изгледам вака затоа што имам генетски наследени тенденции на гоење и многу бавен метаболизам“. Постојат познати случаи на луѓе кои некогаш биле со прекумерна тежина и над 3-4 години се натпреварувале или на натпревари за убавина или на фитнес натпревари. Тие исто така имале тенденција да добиваат на тежина, а метаболизмот им бил крајно мрзлив. Но, да не цитирам од книги или списанија, ти го давам овој пример. Бидејќи се познавам себеси, јас сум дел од категоријата ендоморфи (луѓе со генетски склоности кои фаворизираат брзо зголемување на телесната тежина). Мислам да, и јас веднаш асимилирам сè што јадам и при првите попусти од планот за диета веднаш добивам 1-2 килограми маснотии.
- нема да можете да изгледате како на фотографијата ако живеете по принципот „Јас имам живот, за да можам да уживам во сè што ми се допаѓа“. Дури и ако оваа изјава ве натера да погледнете во прв степен човек кој прави слободни избори, кој не зависи од никого и од ништо, во реалноста вистината е токму спротивната. Кога намерно не го градите вашето мени, но имате тенденција да изберете една или друга храна според вашите желби, последните реклами што ги видовте и зависноста што ви ја дава вкусот на таа храна, вие сте ништо друго освен ом либера.
- Каде и да сте сега, изговорот со хормонална нерамнотежа во 99% од случаите едноставно не стои. Како прво, само 5-7% од луѓето кои се повикуваат на овој изговор навистина имаат вистински хормонски проблем што негативно влијае на нивниот метаболизам. Второ од оние кои навистина имаат хормонален проблем, само 10% го имале пред да се здебелат.
Повеќето хормонални проблеми се предизвикани од вишокот килограми. Веќе знаете од упатството за слабеење Начин на живот, а не диета! дека масните наслаги работат како фабрики за вистински хормони кои го дисбалансираат функционирањето на целото тело.
И за крај, но не и најважно, да не се опиваме со ладна вода верувајќи дека хормоналниот проблем директно ќе доведе до акумулација на вишок килограми. Во реалноста, тоа може само да ја намали метаболичката стапка. Единствениот предизвикувач е позитивната енергетска рамнотежа (вашите дневни калории имаат потреба од калориите внесени во текот на денот).
- нема да постигнете таква физичка форма ако ги гледате храната и спортот како средства што се строго наменети да ви помогнат да го преобликувате вашето тело. Соодветен план за ремоделирање на телото (исхрана/тренинг) истовремено треба да доведе до согорување на масни наслаги, создавање квалитетна мускулна маса, подобрување и одржување на здравјето, одржување на високо ниво на енергија во текот на денот.
- не можете да создадете таков фитнес ако гледате на спортска/паметна исхрана како еднократни решенија, кои ги користите само кога ќе добиете неколку вишок килограми, а откако ќе се вратите на телесната тежина сакате целосно да заборавите на часовите за тренинг и дисциплина во исхраната. Такви резултати ќе можете да добиете само доколку ги прифатите вистинските исхраната и спортот LИВОТСТВО!
- не можете да достигнете таков тон освен ако не разберете дека храната е создадена за да го нахрани нашето тело со сите хранливи материи што му се потребни. Храната не е ниту инструмент за тортура (во случај на драконски диети) ниту бесконечен извор на задоволство (во случај на хаотична диета во која обично изобилува храна со шеќер, пржена храна, нездрава храна & Co)
- не можете да создадете таков тон ако сè уште се плашите дека тренингот со тегови ќе направи да изгледате како жена која се натпреварува на натпревари во боди-билдинг.
- Ако досега сте имале седентарен начин на живот и сте го изеле она што го имавте при рака, не очекувајте последиците од тие години да бидат избришани за 2-3 месеци (или уште полошо, за само неколку недели). Преобликувањето на телото е долг процес кој бара долгорочна посветеност, или со други зборови, да се претпостави дека периодот на преобликување на телото е природно скоро онолку колку што оној во кој сте го занемариле целосно вашето тело.
Ова речено, без оглед што ќе видите сега кога ќе се погледнете во огледало, можете! Ако тргнете со реални временски цели, дисциплина, упорност и самомотивација, ќе можете да го претворите вашето тело во свое уметничко дело.
Комплетен опис на нутриционистичката филозофија што ја промовирам може да се најде во упатството за слабеење Начин на живот, а не диета!.