Крцкави рецепти за фитнес напад на тело со марула од санта мраз

Состојки за 2 порции

• 1/2 мала главица салата од санта мраз
• 2 моркови
• 1 слатко и кисело јаболко (на пр. Фуџи)
• 80g напад на тело американски облекување
• 100 гр варена шунка

подготовка

1. Измијте ја салатата од санта мраз, исцедете ја и исечете ја на мали парчиња.
2. Излупете ги морковите и измијте ги заедно со јаболкото под млаз вода. Потоа изрендајте ситно на ренде во кујна.
3. Ставете го зеленчукот, јаболкото и американскиот прелив во сад и добро измешајте.
4. Ставете салата од санта мраз на чинијата и украсете со варена шунка.

Нутриционистички вредности по порција
Калории (kcal)	370 година
Протеини (g)	42
Јаглехидрати (g)	19-ти
Маснотии (g)	30-ти

Совет 1: Наместо салата од санта мраз, можете да користите зелена салата од зелка, салата од ракета, Лоло Росо, Лоло Бионда, радикио, салата од даб лист, зелена салата, кинеска зелка, цикорија, роман, глуварче или ракета.

Совет 2: Може да додадете друг зеленчук во салатата, како рендан краставица, црвена пиперка, парчиња ротквица или клинови од домати. Јаболкото можете да го замените со круша, киви или манго.

Во книгата за готвење Одговара на рецепт од експертот за фитнес и исхрана Body Attack, Хајо Јогер, ќе најдете многу повеќе вкусни рецепти за фитнес. Исто така, ќе научите интересни факти за исхраната и ќе добиете бројни совети за обука за различни цели.

---