Креатин и алкохол - сомнителна комбинација - Bodylab DE

алкохол

Сини фармерки на свежо насликана бела клупа, шпагети Болоњезе, подготвени со лесна блуза или ментос со кола - некои работи е подобро да не се комбинираат едни со други. Истото важи и за креатин и алкохол, доколку е можно, забрането. Зошто? Составивме неколку објаснувања за вас.

Зошто креатин

Ниво на јачина

Креатин (исто така напишан креатин или креатин) е идеален додаток кога станува збор за кратки, експлозивни тренинзи. Ако редовно додадете креатин во вашето тело пред да одите во просторијата за тежина, ќе забележите зголемување на перформансите на долг рок. Креатинот промовира насобирање на мускулна маса и доведува до зголемување на силата. Така, вие сте во можност да направите повеќе повторувања без пад на перформансите.

Позитивниот ефект на креатин започнува со дневно внесување на 3g.

Алкохол и вежбање?

Ако играте со совршено затемнето тело, тогаш потрошувачката на алкохол е барем контроверзна. Некои луѓе генерално се колнат во алкохол, други фитнес експерти не осудуваат целосно чаша сега и тогаш. Дали се сметате себе си на Професионалци и натпревар не е на повидок во блиска иднина, тогаш алкохолен пијалок сега и потоа може да се ужива со чиста совест. Сепак, вие дополнувате паралелно Креатин, подобро е да го преиспитате проектот.

    • Само намалено за кратко време
    • бестселер

    Креатин во прав (500 g)

    Креатински капсули (300 капсули)

    Креатин (Creapure®) (500g)

    Thедни мускули

    Веднаш штом пиете вино или пиво, црниот дроб се става во состојба на готовност, така што алкохолот макотрпно се распаѓа. Ова се случува на штета на другите дигестивни процеси кои се запираат при распаѓање на алкохолот. Покрај тоа, алкохолот ја забавува дистрибуцијата на тестостерон во телото, што обично ја поддржува синтезата на протеините во мускулите. Наместо тоа, го запира производството на хормонот на стресот Кортизол стимулиран - со негативни ефекти врз градењето на мускулите. Но, вистинскиот виновник е да се најде на друго место. Она што се подразбира е нивото на течност, кое драстично опаѓа под дејство на алкохол. Чудна контрадикција: колку повеќе пиете, толку повеќе вашето тело се суши. Сепак, регенеративните процеси во мускулите бараат течност. Ако алкохолот ги отстрани овие од телото, мускулите остануваат, така да се каже жеден. Тоа точно не го прави алкохолот совршен спортски пијалок - за вас слично на торзото.

    Совети за малите радости на следното пријатно дружење

    Ние, всушност, веќе накратко опишавме зошто алкохолот и вежбањето не се совпаѓаат совршено - го забавува напредокот на обуката. Тоа не ве принудува веднаш на апсолутно подвигнување ако редовно тренирате во студиото. Но, резултатите се само малку подолго. Паралелното внесување креатин + алкохол го влошува негативниот ефект. Креатинот генерално гарантира дека телото складира повеќе течности. Како што е опишано погоре, алкохолот има токму спротивен ефект. Значи, ако проголтате неколку таблети креатин наутро или измешате креатин во прав со вашиот протеински шејк и исплакнете неколку чаши алкохол навечер во среќна група, веројатноста се зголемува

    а) дејството на креатинот се гази
    б) Ризикувате сериозни грчеви.

    Ако веќе сте земале дел од креатин во текот на денот, алкохолот треба да биде табу. Ако социјалната средба е на дневен ред, тогаш треба да обрнете внимание на следново:
    Избегнувајте додавање креатин на следниот ден и на следниот ден и обидете се да испиете две чаши вода по секој алкохолен пијалок. На овој начин, ризикот од грчеви е значително намален, црниот дроб е поштеден и атлетските перформанси се одржуваат разумно на вистинскиот пат.
    И за тоа станува збор на крај!

    Заклучок

    Едната или другата чаша е дозволена, но за успех во обуката треба да се избегнува комбинацијата на креатин и алкохол и потрошувачката на алкохол да се сведе на минимум. Тостирањето е дефинитивно можно - а исто така има и многу алкохолни и вкусни алтернативи!