Креатин монохидрат

Креатинот се синтетизира во црниот дроб, бубрезите и панкреасот од аминокиселините Л-аргинин, глицин и Л-метионин. Најголемите количини на креатин се складираат во скелетните мускули, срцевиот мускул и мозокот, во форма на креатин фосфат (фосфокреатин). Главниот извор на креатин во исхраната е црвеното месо; мерка креатин монохидрат (6g) има слично дејство како креатинот во над 1 кг сурово црвено месо.

креатин

  • поддршка на физички перформанси, поддршка на телото во мускулен замор и промовирање на намалување на времето на опоравување по интензивен физички напор и периоди на имобилизација во кои може да се појави мускулна маса, со:

»Одржување на контракциониот капацитет на миофибрилите во мускулните влакна; обезбедува поддршка во брзото обновување на мускулните резерви на клеточна енергија (фосфокреатин учествува во синтезата на аденозин трифосфат, АТП - „универзална молекула на енергија“)

»Фаворизирање на зголемување на мускулната маса

»Поддршка во намалување на акумулацијата на млечна киселина и амонијак во мускулот за време на краткотраен интензивен физички напор (поддржува неутрализација на водородни јони)

»Поддршка на синтезата на мускулни протеини

»Поддршка на синтезата на енергијата неопходна за регенерација на клетките на миокардот по коронарен бајпас

»Одржување на нормално ниво на ЛДЛ-холестерол и поддршка на процесот на агрегација на тромбоцити во нормални граници

»Одржува нормално ниво на глутамат (невротрансмитер во мозокот кој над нормалните граници може да поддржи појава на одредени манифестации на ова ниво)

»Ги балансира емоционалните состојби (поддржува активирање на серотонергични и допаминергични механизми)

»Поддржува брзо ослободување и одржува нормално ниво на АТП (производството на АТП е помало во случај на манифестации на мозок)