Креатин во кетогена диета - Анаболна диета - LowCarbForum - Здрава слабеење, здрава храна
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
мастерграф
Бидете на анаболна/КЕтогена диета околу 1 месец.
Јас се занимавам со многу спортови. Најмалку 1 час на ден (трчање/возење велосипед) и одете во теретана на тренинг за сила двапати неделно.
Би бил заинтересиран за тоа што би направило дополнителен внес на креатин. Никаде не прочитавте што прави креатинот особено во кетогената фаза.
Креатинот главно предизвикува акумулација на вода во мускулите, а тоа не е она што го сакам во спортовите за издржливост.
Дали некој има искуство?
QuattroB
Реакциите на Crea во Ad/KD се сосема различни!
Погледнете ја функцијата за пребарување! (Има доста!)
Јас исто така реагирам доста добро на Креа во огласот!
Но, ако не сакате да изградите какви било димензии, IMHO нема да има смисла да користите Crea!
Кетрин
за тоа, неодамна прочитав овде. Интересно и за спортистите:
Дополнителни информации за начинот на дејствување, внесувањето и содржината на креатин во храната во истата точка:
Мусбургер оценува дека внесувањето креатин е особено корисно за издржливост на силата и спортисти за издржливост на брзината:
Во областа чиста издржливост, сепак, како контрапродуктивно:
Инаку, јас сум на мислење дека под ЛК, додавањето на креатин е исто како и носењето бувови во Атина.
Кул кеј
Затоа, мислам дека не е излишно (да се носат бувови во Атина) да се зема креатин за време на анаболна диета, се додека се користи како транспорт (матрица) барем кога се внесува со малку кх !
видете quattro, кој имал позитивни искуства со тоа и наскоро ќе има уште да известува под gvt (се надевам).
за мене, креатинот И слабеењето (не мислам на губење на тежината) не се во спротивност едни со други!
туркај како макро
молитва
QuattroB
Единствената негативна работа што сум ја чул досега за креатинот е дека наводно не работи за некои!
Во моето студио, на пример, има 2 кои го пробале неколку пати, но не можеле да најдат никакви промени за време на обуката!
И кога земате креа, не треба да пиете помалку!
Веќе сте чуле неколку пати дека со креатин (во зависност од тоа колку пиете на друг начин!) Треба да пиете половина литар/ден повеќе!
Ова значи дека водата правилно се чува во мускулните клетки
поголем волумен - како резултат на малку повеќе енергија.
(Без споредба со стероиди)
Луѓето кои имаа малку трага поврзани со Креа
Ние сакаме да имаме круг, мазен и
како резултат на грозен.
Креата е всушност помалку погодна за атлетичари со нормална издржливост.
Овие претежно паѓаат на ефе.
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен од Волв (21 октомври 2004 година, 9:44 часот)
мастерграф
Кул кеј
зошто нема лек? или само терминот ве мачи ?
поздрави од да со висок интензитет
супер
QuattroB
Но, вие исто така можете многу добро да ја комбинирате Crea со Ephe во ББ!
мастерграф
Сеуште се сеќавам дека дозата за лек е многу поголема од она што го наведов. Според препораките, дневната доза за нормалните луѓе треба да биде 5g - што е целосно покриено со здрава исхрана. За натпреварувачки спортисти, потребата е многу поголема (15g) и мислев дека ќе бидам некаде на средина.
Потоа извлекувам мерки од резултатите од мојата обука.
-----------
Сметам дека Ефе (внатре) е премногу ризичен - или се лажам.
За мене сè е во тоа да се чувствувам добро и да имам добра атлетска издржливост.
----- Мускулите имаат тенденција да бидат непријатни за спортот на издржливост. дефинирано тело е мојата цел.
QuattroB
Според моето знаење, не треба да дозирате толку високо во режим!
IMHO:
Првата недела 10g/ден
од тогаш 5g/ден!
Миха К.
поздрав!
Во суштина, не гледам никакви пречки за употреба на креатин за време на н.е. Но, како што веќе беше правилно кажано овде, креатинот обично е помалку погоден за спортисти на издржливост.
Во основа постојат две различни дозирани опции:
1: Висока почетна доза (на пр. 20-30g/ден) во рок од неколку дена (5 дена се доволни), што подоцна се заменува со помала доза на одржување (приближно 3-5g/ден).
2: Постојано помал внес на креатин (на пример, 5g на ден).
Не е важно дали сте спортист или рекреативец.
Единствената придобивка што ја нуди првиот метод е едноставно мускулите да станат заситени со креатин побрзо. Колку е помала дневната доза, толку подолго ќе трае овој процес.
Што се однесува до несаканите ефекти на креатинот, досега нема јасни докази што би укажувале на опасност по здравјето (иако во минатото имало разни хипотези кои претпоставувале потенцијален ризик).
Има извештаи кои зборуваат за зголемена тенденција за грчеви и повреди. Сепак, сè уште нема научни докази за ова. Сега има дури и студии кои доаѓаат до спротивен заклучок.
-> на пр.: pubmedcentral.nih.gov/picrende…ction=stream&blobtype=pdf
Волек неодамна дојде до следниот заклучок:
Огромното мнозинство на истражувања укажува на тоа дека додатокот на креатин е безбеден (безопасен) и ефикасен метод за зголемување на силата и мускулната маса.
ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.… Abstract&list_uids=15212742
Моето сопствено искуство само ги потврдува извештаите дека единечни дози кои се преголеми во комбинација со премалку течности понекогаш можат да доведат до мали проблеми со варењето на храната.
Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен пат од Рантанплан (21 октомври 2004 година, 11:02 часот наутро)