Креатинска вредност, монохидрат, градење на мускули, храна каде да се купи
Вредност, монохидрат, градење на мускули, храна | Каде да се купи?
преглед
Креатинот (исто така познат како креатин) е ендогена супстанција која му е потребна на човечкиот организам за да ги снабдува мускулите со енергија. Аминокиселините аргинин, глицин и метионин служат како основни градежни блокови во производството. Особено за време на спортот, но и за време на физички напорна работа, потребата за креатин во мускулите е зголемена. Ова не може секогаш да биде покриено со храна. За да се спречат загубите во перформансите, се повеќе луѓе се свртуваат кон додатоци на креатин. Тој е популарен и релативно добро истражуван додаток во исхраната.
Неговиот ефект на подобрување на перформансите за време на краток, интензивен напор го прави додатокот особено популарен кај спортистите на сила и атлетичарите. Сепак, креатинот доведува и до задржување на водата во мускулното ткиво, што мора да се земе предвид при неговото земање. Како и да е, супстанцијата има некои предности од кои спортистите можат да имаат корист на сосема легален начин.
Вредност на креатинин
Кога телото го метаболизира креатинот, тој создава креатинин. Според моменталната состојба на науката, оваа супстанца нема посебна функција. Поголемиот дел се елиминира со урината преку бубрезите и само во многу мали количини преку жолчката и цревата.
Количината на креатинин во телото може да се утврди во лабораторија како крвна вредност. Ова обезбедува информации за функцијата на бубрезите, бидејќи напредното оштетување на бубрезите покажува зголемување на нивото на креатинин во серумот. Затоа често се собира со цел да се провери сомневање за дисфункција на бубрезите или да се провери текот на познатата дисфункција на бубрезите. Покрај тоа, нивото на креатинин може да биде корисно при дијагностицирање на други болести. Овие вклучуваат висок крвен притисок, метаболички болести како што се дијабетес мелитус или болести на сврзното ткиво и да се разјасни акутната загуба на волуменот. Нормалните вредности на креатинин кај здрави возрасни лица се
- за жени со: 0,55 mg/dl до 1,1 mg/dl (одговара на 97 µmol/l)
- за мажи со: 0,84 mg/dl до 1,3 mg/dl (одговара на 115 μmol/l)
Вредноста на креатининот може да се утврди од крвниот серум или крвната плазма или од урината. Сепак, тоа е исто така зависно од мускулната маса на една личност, поради што другите стандардни вредности се однесуваат на спортистите (особено бодибилдерите и другите спортисти на силата).
За време на бременоста, недоволна тежина или дегенеративни заболувања на мускулите, како што се мускулни дистрофии или АЛС (амиотрофична латерална склероза), нивото на креатинин се намалува. Сепак, ниските нивоа на креатинин не се од особено медицинско значење. Изгледа поинаку со зголемено ниво на креатинин. Тие можат да укажуваат на хронично заболување на бубрезите или акутна бубрежна слабост, иако вредноста се зголемува само доколку функцијата на бубрезите е нарушена за најмалку 50%. Затоа, не е погодна како вредност за рано откривање за дисфункција на бубрезите. Во принцип, потребни се дополнителни испитувања доколку се зголеми нивото на креатинин.
Внимание: Нивото на креатинин во крвта не треба да се меша со таканаречениот клиренс на креатинин. Вториот укажува на тоа колку креатинин се излачува преку бубрезите. Оваа вредност произлегува од вредноста на креатининот во серумот и урината, како и количината на излачена урина во рок од 24 часа. Во зависност од возраста и полот, нормалната вредност на клиренсот на креатинин е 40-140 ml/min [1].
Креатин монохидрат
Во додатоците на храна, обично нема креатин, туку креатин монохидрат. Тоа е затоа што оваа форма на креатин се смета за особено стабилна и ефикасна и телото може да го апсорбира и метаболизира особено лесно. Сите ефекти за подобрување на перформансите и сите изјави одобрени од ЕУ во врска со креатинот, се однесуваат на оваа форма. Постојат и други варијанти, на пример, креатин малат, естер, хидрохлорид, нитрат, цитрат или пируват. Сепак, во моментов нема доволно научни студии за нив за да може да се даде сигурна изјава за нивната ефикасност. Затоа тие не се одобрени во многу земји и во некои случаи се значително поскапи од креатин монохидрат.
Што е креатин?
Креатинот е име на специјално соединение од јаглерод-азот што телото го формира со помош на трите аминокиселини аргинин, глицин и метионин. Супстанцијата произведена во црниот дроб, бубрезите и панкреасот најмногу се наоѓа во мускулите (95%), а мал дел во мозокот, бубрезите и црниот дроб (5%). Креатинот игра важна улога во оние делови од телото каде што е потребна многу енергија брзо. Ова е особено случај во скелетните мускули. Особено со краткотрајна интензивна мускулна работа, мускулите прво ја добиваат својата енергија од креатин. Поради оваа причина, супстанцијата е особено популарна како додаток со спортисти на сила и градење мускули.