КРЕИС ЕССЛИНГЕН Трендот за фитнес Аква-отскок вклучува скокање под вода - поголем ефект отколку на

КРЕИС ЕСЛИНГЕН: Трендот за фитнес на аква-отскок вклучува скокање под вода - поголем ефект отколку во потопување на копнени тобогани

трендот

Од Петра Паули

Скокањето по брануваа не е можно само во градината. На Филдорадо во Филдерштат можете да скокате и под вода: Аква-отскок е името на трендовиот спорт во кој уредите се фиксираат на подот со вшмукувачки чаши. Хме hот не само што ја носи водата, туку и пулсот на учесниците, кои исто така тренираат многу мускули.

И, дали тоа треба да трае? Водните бранували се околу еден метар на еден метар и на прв поглед не се разликуваат од вообичаените мини тобогани. Учесниците на Aqua-Bounce ги лизгаат своите тобогани, изработени од особено отпорен на хлор материјал, во вода, седат на подот на базенот - и благодарение на чашите за вшмукување на нивните нозе, изгледаат како да се зезнале. За три четвртини од час, учесниците ќе скокаат на брануваа, но ништо нема да се лизне. „Понекогаш имаме тенденција да имаме проблеми со замена на уредите“, вели Бетина Страуб и се смее. Спортскиот едукатор е одговорен за координирање на различните курсеви за вода во спортскиот и пливачкиот центар Филдорадо.

Замавнување на мат

Хоп малку опуштено, па се фаќа за работа со тренерот Анита Гиселинкс. На работ на базенот, таа покажува што треба да стори групата под вода: скокање на самото место, свиткување на колената, клоцање или префрлување од едната до другата нога - повеќето вежби се познати и на копно. Во вода, сепак, тие се нов предизвик. Вежбите како паузи се претежно несигурни на џемперот за скокање за кои е потребна голема напнатост во телото. „Треба да се стабилизираш. А, кога телото треба да му се спротивстави, тоа е многу ефикасно, особено малите мускули се обучени “, објаснува Бетина Штрауб. Боксот во сенка или измамниците на лактот се навистина напорни во базенот. Пловидбата на водата е нежна за зглобовите, бидејќи мора да влечете значително помалку телесна тежина во водата. Во исто време, во зависност од брзината, потребна е многу поголема сила отколку на суво. Значи, водата околу нас е едно парче опрема за фитнес. Не само музиката гарантира дека не станува здодевно, туку и дополнителна опрема како што се дискови, прстени, топки или тегови. Аква боксерски ракавици, мали лопатки изработени од пена, денес се користат. Тие исто така ја зголемуваат отпорноста во водата.

Обуката се одвива во плитка вода. „1,35 метри длабочина е идеална“, вели спортскиот едукатор Штрауб. „Ако потонете премногу длабоко, ефектот на брануваата го снема, тогаш веќе немате скок од крпа“. Таа е убедена дека водните тобогани се понапорни од аква гимнастиката на подот. Издржливоста и силата ќе бидат потребни повеќе.

Обука и за необучени

Аква-отскокнувањето е погодно и за необучени луѓе. „Може да го разликувате интензитетот добро“, вели вработениот во „Филдорадо“. Учесниците честопати само по курсот забележуваат дека нивните нозе се користат правилно. „Скокањето е многу забавно“, вели постар учесник на крајот од курсот. Исцрпена е и среќна и се почестува со уште еден круг во термалната бања. „Хоппинг буди нешто детско кај луѓето“, забележа Бетина Страуб, „учесниците секогаш имаат насмевка на лицето“.

Веројатно може да се регистрирате за нови курсеви за аква-отскок, почнувајќи од ноември, кои ќе започнат во Филдорадо во јануари. На прашања во врска со способноста за вода, одговорете на [email protected] или на 0711/77 20 66.

Ефективна обука во вода

Спорт во вода: Кога станува збор за измислување нови трендови за фитнес, очигледно скоро и да нема ограничувања на имагинацијата. Трендовите спортови се повеќе се преместуваат во влажниот елемент. Во многу базени, на пример, можете да ги оставите колковите да кружат под вода додека правите аква-зумба. Покрај класичното аква џогирање, тука се и аква-кутиите, таи бо или танцот на базен, каде танцувате и вежбате гимнастика под вода на шипка од не'рѓосувачки челик. Дури и возење велосипед е можно во базени: во аква велосипедизам, стапнувате на стационарни велосипеди против водоотпорност. Во регионот, на пример, ова го нудат Квадриумот во Вернау и Оскар Фреч Бад во Шорндорф. Дури и фитнес студија одат под: Во Статбад во Штутгарт-Хеслах, во базенот се инсталирани фитнес-опрема, како што се степери или преси за раце.

Пријателски тренинг за зглобовите: „Телото е ослободено за 90 проценти во водата, така што зглобовите се оптеретуваат само со една десетина од сопствената телесна тежина“, вели Теодор Стемпер, спортски научник од универзитетот „Бергише Вупертал“ за аква фитнес. Ефектот на пловност првично обезбедува пријатна и, пред сè, пријателска заедничка пловечка држава. „Ова значи дека дури и неискусни луѓе, луѓе со прекумерна тежина или луѓе со ревматски поплаки можат да учествуваат во аква-обука“, вели Стемпер. Аква фитнесот е идеален и за хендикепираните лица, по повреди на зглобовите или за бремени жени.

Потрошувачка на калории: Аква фитнес им нуди на луѓето со прекумерна тежина добар вовед во физичката активност: Тие можат да прават вежби во вода што би биле премногу напорни на копно, бидејќи водата ја носи нивната тежина. „Спортот во базенот е дури и поефикасен од другите тренинзи за издржливост, бидејќи топлинската спроводливост на водата ја зголемува потрошувачката на калории“, вели Уте Репшлагер, претседател на Федералното здружение на независни физиотерапевти (IFK). Според ова, телото троши околу 400 калории на половина час во вода затоа што го зголемува неговиот метаболизам за да не се олади на температура на водата помеѓу 28 и 31 степен.