Пиење или како функционира точниот внес на вода - Лијан Вебер

од Лијан Објавено на 13 март 2018 година Ажурирано на 12 јануари 2019 година

Водата е елемент на животот. Не можеме да преживееме без вода. Точното пиење и точниот внес на вода се од огромно значење.

Водата е од витално значење за човечкиот организам бидејќи приближно 70% од нашиот организам се состои од вода. И околу 6% од тоа се спроведува секој ден. Нашиот метаболизам, нашиот живот зависи од овој елемент.

Колку вода?

Прашањето што се поставува повторно и повторно е колку вода треба да се зема секој ден. Препораките со кои повеќето треба да се запознаат се помеѓу 2 и 2,5 литри. Германското друштво за исхрана препорачува, на пример, внесување од 1 ml/kcal. Со потрошувачка на енергија од 2650 kcal (просечна вредност) тоа би бил внес на вода од 2650 ml. Прашањето е дали некој може да ги постави овие вредности како генерализирани?!

Затоа што внесуваме вода не само како пијалок, туку и од цврста храна, како што се овошје и зеленчук. И уште еден мал дел се создава од оксидационата вода на метаболизмот.

Фактори кои влијаат на апсорпцијата на вода

Водечката вредност од околу 2,5 литри може да се промени како резултат на низа фактори. Влијанија како што се голема потрошувачка на енергија, топлина, сув, ладен воздух, многу потрошувачка на кујнска сол, големо внесување протеини и патолошки состојби како што се треска, повраќање и дијареја ја зголемуваат потребата за внес на вода.

Друг апсолутно клучен аспект што тешко се зема предвид е изборот на храна.

Започнете со набудување на вашето однесување при јадење и пиење и ќе видите директна врска помеѓу видот на храната што ја јадете и чувството на жед.

Всушност е релативно логично и лесно може да се види колку е важна водата за нас. Треба само да го најдеме патот назад кон природата и она што ни го дава. Значи, да започнеме на самиот почеток: кога ќе се родиме, природно се втиснуваме на мајчиното млеко. Ни дава сè што ни треба за брз здрав раст.

Ако нашата храна, која ја јадеме како возрасни, има состав сличен на оној на мајчиното млеко, остануваме здрави и продуктивни.

Но, од што се прави мајчиното млеко?

Околу 87% од мајчиното млеко се состои од нашата најважна хранлива материја: вода. Остатокот е составен од околу 7% јаглехидрати, 4% маснотии и околу 1,5% протеини.

Затоа е важно во зрелоста нашата храна да се состои претежно од вода.

За да се приближиме до принципот на мајчиното млеко, главниот дел од исхраната треба да се состои од овошје, зеленчук и други делови од зеленчук, како што се диви билки. Сето ова обезбедува доволни количини на најдобра вода и исто така сите микро и макроелементи во најдобра биорасположивост.

Водата е неопходна за скоро сите метаболички процеси и е неопходна за животот на земјата.

Ако луѓето сега го набудуваат нивниот внес на храна и течност, многумина ќе откријат дека главно консумираат храна што има малку содржина на вода и со тоа потребната количина на внес на течна вода значително се зголемува.

Храна која непотребно го лишува нашето тело од вода, а со тоа и од енергија

Храна што отстранува многу вода од нашето тело е ова:

На врвот е преработена храна што по природа не би ја јаделе, т.е. не спаѓаат во исхраната на луѓето.

-> Подготвени јадења, шеќер во домаќинството, колбаси, сирење и сл.

-> Храна со многу висок процент на сол или шеќер се додаваат, се зголемува количината на вода потребна за варење

Потоа следуваат популарните житни култури
ореви
Храна од животинско потекло како месо
(Конвенционални) слатки

Денес, поголемиот дел од потрошувачката на вода е предизвикана од слабо сварлива храна, видете погоре. Можеме да поминеме со дел од внесот на течна вода ако треба да јадеме соодветно.

На количина на вода што треба да се апсорбира со пиење варира во зависност од тоа што го јадете многу околу препорачаната вредност на упатството. Затоа, треба да развиете сопствено чувство за тоа и да го слушате вашето тело. Ако јадете што е можно помалку храна за дехидрирање и соодветно се зголемува процентот на храна богата со вода, ќе забележите дека чувството на жед нема да се појави толку често и дека ќе добиете енергија преку вашата храна.

Внес на вода и вежбање

Спортистите треба да обрнат особено внимание на избалансиран баланс на вода. Регенерацијата, спречувањето на повредите и перформансите зависи од тоа. Бидејќи недостатокот на вода првенствено го инхибира метаболизмот на енергијата, недостатокот има негативно влијание врз вашите перформанси.

Во текот на оптимална, природна диета, метаболизмот, исто така, се чини дека е многу поефикасен. Па дури и со интензивна обука, потребата за внесување вода преку пиење веќе не е толку голема. Обрнете внимание на сигналите од вашето тело и погледнете ги луѓето и нивните искуства кои слично се занимаваат со здрава природна диета.

Кои пијалоци се најдобри за мене?

Како што веќе е опишано, препорачливо е да се покрие што поголем процент на вода со цврста храна. Свежа изворска вода во течна форма би бил првиот избор. Има повеќе извори отколку што мислите. Можеби има еден околу вас. Ова можете да го дознаете преку атласот за извори. Исполнет во канистри, а потоа и во стаклени балони, може да се чува 6 недели без забележително губење на квалитетот. Стаклените балони треба да се чуваат на темно и ладно место, во спротивно ќе се формираат алги.

Ако нема извор во вашата област, може да се вратите на квалитетни филтри за вода што можат да ја исчистат водата од чешма, па дури и да ја доведат до квалитетен извор на вода со витализатори.
Овде ќе најдете квалитетни и не премногу скапи филтри за вода! >>