Крем засеци Секако!
Со години јадев во тајност, главно слатки. Се срамав од огромните количини што присилно ги јадев, скриени и без задоволство. Никој околу мене не треба да знае колку јадев. Еднаш оставив цела торба за шопинг полна со колачи и копродукции на аголот од улицата затоа што видов еден пријател како доаѓа од далеку. Не сакав да го гледа моето преголемо шопинг.
И јас се обидов да се лажам, за количината на калории што ја трошев. Јадев без свест, без уживање, расеан од телевизијата, седејќи во воз или трамвај, додека одев од А до Б. Бидејќи ако не забележев што јадам, навистина не јадев. И, конечно, овие луксузни јадења беа забранети и секако не беа наменети за мое уживање. Морав и сакав да ослабам, и што мислат другите кога јадам густо чоколадо? И бидејќи денес беше последен пат кога можам да јадам чоколадо - затоа што утре ќе започне диета - подобро да јадам колку што можам.
КОНЕЧНО БЕСПЛАТНО ОД ЈАдење:
-Дозволени се сите јадења!
-Храната веќе не е „добра“ или „лоша“
-Повеќе не сум „добар“ или „лош“ во зависност од тоа што сум јадел
-Јадам она што навистина го сакам (ако сакам кикирики, тортата нема да ме задоволи)
-Се обидувам да чекам додека не бидам гладен
-Јас веќе не ја кријам мојата храна, јадам и пред моето семејство/цимер/колеги.
-Мојата цел е да јадам полека, да уживам, без одвлекување на вниманието
-Седнувам да јадам
-Јадам со сите сетила и се обидувам да чувствувам кога имам доволно (ако јадам свесно, обично немам потреба да го испразнувам целиот пакет)
После неколку децении диети и забрани, потребно е време да се постигне мир со јадење и да се практикува свесно јадење. Понекогаш работи добро, понекогаш влегувам во старите обрасци на однесување. важно е да не се критикувам себеси за „назадувања“, затоа што секогаш можам да учам од нив. Добро!