Кревањето тежина драстично го намалува ризикот од срцев удар - ниско или масно

Научниците анализирале податоци од скоро 13.000 луѓе собрани во надолжна студија за влијанието на вежбањето врз здравјето, засновано врз три критериуми: кардиоваскуларни настани - миокарден инфаркт и мозочен удар - што не довело до смрт; сите кардиоваскуларни настани, вклучително и оние што доведоа до смрт и секаков вид смрт. Нивната студија покажа дека обуката за силата асоцира на значително намалување на ризикот за сите три категории. Она што беше вистинското изненадување беше дека придобивките не се добиваат со вонредни напори.

срцев

„Луѓето имаат тенденција да мислат дека треба да поминат многу време во теретана; Во реалноста, само две групи вежби за клупи за сила кои траат помалку од 5 минути можеби се доволни “, рече Д.Ц. (Дак-чул) Ли, вонреден професор по кинезиологија на Државниот универзитет во Ајова. Тој прецизираше дека повнимателното вежбање, повеќе од еден час, не утврди никаква дополнителна корист.

Други придобивки од тренингот за сила

Голем дел од истражувањата за ефектите од вежбите за издржливост се фокусираат на здравјето на коските, физичката функција и квалитетот на животот кај постарите возрасни лица. Па, користејќи го истиот сет на податоци, Ли и колегите ја проучуваа врската помеѓу вежбање на отпор и дијабетес, но исто така и хиперхолестеролемија. Резултатите покажаа дека овој вид физички напор го намалува ризикот и за здравствените проблеми. Поточно, помалку од еден час неделно вежбање на сила (во споредба со никаква вежба за отпор) беше поврзано со 29% помал ризик од развој на метаболички синдром, кој ве изложува на срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес. . Ризикот од хиперхолестеролемија беше 32% помал.