Кревање на моќ и диета со диети со високи јаглени хидрати и слабеење
Кревање на моќ и диета богата со јаглени хидрати
на ГСП »14 јули 2015 09:11
оваа тема веројатно не е нова, но мислев дека ќе прашам како и да е. Како што сугерира насловот, јас сум хоби моќ, кој е премногу дебел и слаб во моментот и затоа сака да изгуби тежина (не за која било категорија, туку само така).
Во моментов сум околу 106 кг (процентот на телесни масти е околу 25% со мерка за око и лента) и планирам да направам 10-неделна диета. Пред сè, за мене е важно губењето на силата да не стане премногу големо. Минатата година имав диета каде што ги одржував јаглехидратите на околу 150 грама и не бев целосно задоволен од резултатот (во тоа време од 100 до 92 килограми за 9 недели, а Кфа беше премногу висока за слабеење).
Сега се поставува прашањето, дали би имало смисла да се остават јаглехидратите на врвот (поради пареата на тренинг) и да се зголемат на друго место.
Возењето на моќ не е спринт, туку маратон
Цел за 2016 година
600 кг вкупно сурови
Сквот 210 кг
Преса за клупи 135 кг
Deadlift 255 кг