Крил масло наспроти придобивки и несакани ефекти на рибино масло од Медлајф
Важно е да се добијат омега-3 масни киселини од исхраната, како резултат на здравствените придобивки на целото тело: намалување на нивото на холестерол, стимулирање на здравјето на срцето и мозокот, намалување на нивото на воспаление во телото.
Бидејќи нашето тело не може да произведува омега-3, неопходно е да се вклучат во диетата храна богата со овие масни киселини, како што се рибино масло и масло од крил, пишува healthline.com.
Кои се разликите во исхраната помеѓу овие два вида масла
И двата вида на масло содржат два вида омега-3, DHA (докозахексаеноична киселина) и EPA (еикосапентаноева киселина).
Иако рибиното масло има поголема концентрација на DHA и EPA, во споредба со масло од крил, последното има повисоко ниво на антиоксиданти, лесно апсорбирани од телото.
Сепак, рибиното масло е предмет на истражување за придобивките од омега-3 масните киселини за организмот, додека маслото од крил во последниве години привлече внимание на истражувачите како ефикасен извор на омега-3.
Кои се нивните придобивки за здравјето на организмот?
Предности на рибино масло:
- намалени нивоа на триглицерид;
- намалување на ризикот од срцев удар;
- одржување на нормален ритам на срцето;
- намалување на ризикот од мозочен удар кај луѓе со срцеви проблеми;
- одржување на оптимален крвен притисок;
- намалување на нивото на воспаление;
- олеснување на симптомите на артритис.
Сепак, некои истражувања за придобивките од земањето додатоци на рибино масло се неубедливи.
Во оваа смисла, студија спроведена во 2013 година, во која учествувале 1.400 луѓе, открива дека омега-3 не ја намалува инциденцата на миокарден инфаркт или предвремена смрт кај луѓе кои страдаат од срцеви заболувања или кои имаат фактори на ризик за срцеви заболувања.
Предности на масло од крил:
Според научниците од клиниката Кливленд во Охајо, лабораториските студии врз животни покажуваат дека маслото од крил ја подобрува апсорпцијата на ДХА киселините во организмот и нивното ослободување во мозокот. Ова покажува дека е потребна помала количина на масло од крил за да се искористат истите ефекти што ги добиваме од рибиното масло.
Сепак, придобивките од масло од крил досега не биле проучувани кај луѓето, така што засега, експертите препорачуваат диета да се надополнува со таблети омега-3 и рибино масло.
Кои се можните несакани ефекти и ризици што овие масла ги претставуваат за здравјето на човечкото тело?
И рибиното масло и масло од крил добро се толерираат од човечкото тело доколку се администрираат во препорачаните дози. Сепак, кај некои луѓе може да се појави симптом на вознемирен стомак, поради што специјалистите препорачуваат земање таблети после јадење.
Додатоците на храна базирани на рибино масло и масло од крил не се препорачуваат за луѓе кои се алергични на риби или школки, бидејќи овие видови масло може да го зголемат ризикот од крварење, да го намалат крвниот притисок и да влијаат на нивото на шеќер во крвта.
Разговарајте со вашиот лекар пред да користите такви додатоци во исхраната, особено ако земате третман за разредување на крвта, имате низок крвен притисок или земате лекови што го намалуваат крвниот притисок, имаат дијабетес или хипогликемија.
Се препорачува и дневно консумирање масна риба, и покрај загриженоста за високи нивоа на жива и други загадувачи во рибите.
Видови риби кои содржат жива во мали количини се:
Видови риби кои содржат големи количини на жива се:
Квалитетни додатоци на храна, базирани на рибино масло, не содржат жива, но сепак можат да предизвикаат помали несакани ефекти, вклучително:
Наместо тоа, бидејќи крилот е длабоко во океаните, тие немаат време да акумулираат високо ниво на жива или други загадувачи. Додатоците во исхраната базирани на масло од крил, исто така, можат да предизвикаат некои гастроинтестинални нарушувања. Сепак, ваквите таблети не предизвикуваат цревни гасови.
Кога станува збор за омега-3, диетата треба да се надополни со такви таблети, но доколку се надмине препорачаната доза, ризикот од несакани ефекти се зголемува дури и кај луѓе кои не страдаат од висок крвен притисок, дијабетес или хипогликемија.