Кристијан Кифер од Диебург сака да стане германски шампион во боди-билдинг.Дополнителен совет
Тогаш човекот од Диебургер може да тежи до 95 килограми, иако има за цел учество во границата од 75 килограми и оваа година. Масивниот бодибилдер мораше да изгуби 40 килограми во шестмесечната фаза на диета, а на почетокот на октомври недостасуваше само пет килограми. Целта на диетата е „да ги задржи мускулите и да ги стопи маснотиите. Одлично е чувството да го изостриш својот раст. “Во конкурентската диета, тој јаде само пилешко, ориз, туна, компири, зеленчук и малку ленено масло за маснотијата. Покрај тоа, кардио тренингот е на план за два месеци пред натпреварот: „Потоа одам на неблагодарна работа, наизменично помеѓу полн спринт и одење.“ Потоа, тој исто така го намалува интензитетот на тренингот за силата: „Не одам со сите на диета Казна за неуспех “.
Ако сè оди според планираното, Кифер на 4 ноември ќе падне под 75 килограми и ќе се претстави во топ форма на германскиот шампионат. „Тогаш не станува збор само за дефинирање на индивидуалните мускули и нивната маса, туку и за рамнотежата помеѓу различните мускулни групи“, вели тој. Секој што покажува силен горниот дел од телото, но очигледно ги занемарил нозете, ќе добие одбивања од судиите. Позите исто така мора да седат добро: „Позирањето е најтешкиот дел од натпреварувањето. Мора да ја зачувате основната позиција и да ги затегнете мускулите. “И, и покрај сите напори, најдобро е да се насмевнете.
Тој не се осмелува да предвиди каде може да се доведе сето ова за Кристијан Кифер оваа година. Нема прашање дека тој продолжил да се подобрува и да добива маси во изминатите неколку месеци. Сепак, најважно е: „На денот на натпреварот, треба да погледнете за да знаете дека сте го извлеколе максимумот од него. Ако некој изгледа подобро од тебе, што сакаш да направиш? “
Lifeивот без хоризонтална шипка, паралелни шипки и поммел коњ: незамислив за Винфрид Глејзер. Дури и на 80-годишна возраст, Хаузенштамер не размислува за обесување на влечките во теретаната. „Сакам да бидам пример за младите“, вели тој.
Фотографии: Светски ден на фитнес 2017 година во Франкфурт
Никогаш не пропуштајте новини или натпревари? Потоа, едноставно станете фан на екстра екран на Фејсбук!