Кроасанот е калориски чекан - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 206. Кафе и кроасан наутро не можат да направат штета. Дури ни близу. Тоа е најлошиот можен почеток на денот.

Кроасан има скоро 200 килокалории, и тоа без дополнителни намази како путер или џем. Ако го поставите тоа во однос на просечната дневна потреба од 1.600 килокалории за жени и 2.000 за мажи, веднаш ќе сфатите колку е тоа. Покрај тоа, кроасан речиси исклучиво обезбедува маснотии и брзо сварливи јаглехидрати, но практично нема протеини и диетални влакна.

Ниту еден друг оброк не е ритуализиран како појадок. Секое утро, со можен исклучок од викендот, јадеме исто. Но, секогаш мора да биде кафе, леб или кроасани со путер и џем?

Посните луѓе појадуваат. Тоа го знаеме од студиите. Но, тие јадат здрави работи како незасладени мусли, леб од цели зрна, овошје, зеленчук и млечни производи. Ако немате време или апетит за појадок наутро, вреди да се одморите подоцна за да го стигнете. Домашното мусли е лесно да се понесе со вас. Здравиот појадок не само што ја подобрува концентрацијата и перформансите, туку има и долгорочно позитивно влијание врз телесната тежина.

Така се прави:

Вие и никој друг не одлучувате што и кога да јадете.
Кроасан е калорична луксузна храна. Ако секој ден се почастувате со оваа масна и калорична бомба со кафе, дефинитивно не си правите добро.
Кроасаните путер со ролни од мед и бело брашно не се само калориски стапици, тие исто така го зголемуваат нивото на инсулин и го предизвикуваат следниот напад на глад.
Внимание: Кроасаните со цело зрно, исто така, содржат многу маснотии и релативно малку вредни влакна.
Јасно подобра опција е домашен мусли со свежо овошје.
Јадете зеленчук со различна боја за појадок, по можност суров.
На овој начин, лесно можете да ги консумирате петте порции овошје и зеленчук препорачани дневно.
Зеленчук или салата за појадок заедно со храна што содржи протеини се фантастичен трик да јадете нискокалорично, а сепак да обезбедите долготрајна ситост.
Шарена чинија со домати, тиквички, краставица, моркови, пиперки или ротквици итн. И неколку лисја зелена салата го претвораат секој појадок во здрав оброк.
Кроасани, бел леб, слатки колачи, житарки со шеќер и сл. И сите слатки намази не се забранети, но не треба да го сочинуваат главниот дел од појадокот и треба да се уживаат само еднаш и тогаш.
Ова исто така важи и за компоненти за појадок со многу маснотии, како што се оние што се нудат во англиската кујна.

Заклучок:

Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да се тргнете од кроасани. Тие содржат толку многу маснотии и толку многу калории и толку малку се полнат што гарантирано ќе го претерате вашиот калориски износ во текот на денот.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.