Кроно диета слабеете почитувајќи ги времето на јадење
Диетата Кроно станува сè попопуларна и се обидува да направи разлика меѓу loversубителите на здрав живот или слабеење. Најважниот аспект на оваа диета е тоа што ви овозможува да јадете најмногу храна, ако ги почитувате времињата на оброците.
Повеќето диети во голема мера го ограничуваат изборот на храна, ограничувајќи го бројот на калории или ограничувајќи неколку хранливи материи: јаглехидрати, протеини, масти. Во диетата Кроно треба да ја земете предвид само ron хронологијата! Можете да јадете скоро сè ако строго ги следите часовите кога треба да јадете. Вие само треба да се откажете од десертот.
Појадок
Појадокот треба да се зема околу 9:00 часот и да содржи маснотии, сахароза или јаглехидрати. Примери на дозволена храна: јогурт, сирење, млеко и житни култури или тост со путер. Ако јадете јајца, не треба да ги комбинирате со храна што содржи јаглехидрати.
Ручек
Во оваа диета, ручекот е најважниот оброк. Треба да биде конзистентно и да се зема околу 13:00 часот. Така, ручекот треба да содржи многу јаглехидрати: тестенини, ориз, грашок или супа од зеленчук. Треба да се напомене дека главната чинија е многу важна и се препорачува да се избегнуваат „дополнителни“ чинии (со салати, закуски итн.) И, особено, десерт.
дегустација
Дозволени се две закуски на ден: една во 10:30 и друга во 16:00 часот. Утринска закуска значи единствен вид овошје (на пример, јаболко) или малку чоколадо (по можност парче црно чоколадо). Не ја пропуштајте оваа слатка закуска! На вашето тело му треба шеќер за да го задржи своето ниво на енергија високо.
Вечера
Вечера треба да се јаде во 18:00 часот. Во никој случај не треба да јадете грицки после овој оброк. Овозможува храната да има време да се вари пред спиење. Вечерата базирана на протеини треба да биде лесна: пилешко на скара со малку салата, пржена риба со варен зеленчук или други такви јадења.
Урамнотежена исхрана
Диетата Кроно е диета која комбинира што треба да јадеме со времето кога треба да јадеме. Само во одредени делови од денот, телото лачи неколку видови на ензими и хормони кои помагаат хранливите материи побрзо да горат, наместо да ги таложи како маснотии. Фактот дека ни е дозволено да јадеме скоро сè во одредени часови, не значи дека претеруваме. Делови треба да бидат соодветни, умерени. Здравиот начин на живот честопати значи умереност!
Диететски студии покажаа дека намалувањето на телесната тежина е повеќе фаворизирано со појадок со висока содржина на протеини и јаглени хидрати, отколку појадок со малку хидрати или нискокалоричен. Треба да се откажете од „чудесни диети“ или глад, во надеж дека брзо ќе изгубите многу килограми. Како и сè што е направено добро, слабеењето и подобрувањето на вашиот животен стил одзема многу време, односно трпеливост.
Претпочитајте да поминувате до осум недели јадење според диетата Кроно и потоа продолжете со овој стил на јадење во голема мера за да изгубите тежина полека и да ја одржувате новата тежина, наместо да гладувате или да претерувате со многу драстични диети што ви недостигаат. фунти побрзо, но ве дебалансира, ве принудува да добиете тежина повторно по завршувањето на диетата и што е најлошо од сè, ве разболува…
Јадете умерено, правилно, според одреден план, вежбајте и пијте вода. Ова е рецепт за убава фигура во здраво тело!