Крос тренер или неблагодарна работа (тенки нозе, стомак, колкови) (задник)

Сакав да купам елипсовидна машина или неблагодарна работа, но што е најефикасно? Би сакал да изгубам малку маснотии на нозете, стомакот и колковите. Но, ниту јас сакам да ги оштетам градите. Jогирањето никогаш не беше опција за мене, бидејќи веќе имам големи гради за мојата возраст и се борам со нив кога џогирам. Неблагодарна работа е слична на џогирање, но ми го олеснува трчањето. Но, со тренер за крос, исто така, ги движите рацете со него, што не е поефикасно?

3 одговори

Најефективната е всушност мешавина од сè, бидејќи имате различни вредности на горење или мускулни оптоварувања со двата уреди.

Со крос-тренер повеќе го тренирате целото тело отколку со неблагодарна работа, но градите помалку издржливост отколку со трчање затоа што не ја движите телесната тежина целосно на нозете.

За губење на тежината, крос тренерот е најдоброто оружје во борбата против калориите. Како и да е, факторите на времетраењето (мин. 1 ч) и нивото на тежина (нивото 1-5 едноставно не работи), како и оптималното отчукување на срцето се неопходни. Потоа треба да правите стомачни вежби 15-25 минути за да се формираат добро со колковите, стомакот итн. - предност сте добро загреани и тренирајте поефикасно отколку да стоите.

Неблагодарна работа е обично понапорна, но гради повеќе мускули на нозете и повеќе ги оптеретува зглобовите. Вие исто така губите тежина со тоа и, за возврат, убивате повеќе масни клетки со градење мускули.

---