Крос-кантри скијање - Кои предности ви ги дава оваа дисциплина

Ако сè уште не сте го пробале крос-кантри скијање, време е да пробаме друга „изведба“ на скијање. Може да тестирате дури и ако чувствувате дека ништо не ве фаќа повеќе од тоа да се спуштите по падината.

Се вели дека првата loveубов никогаш не се заборава ... Но, тоа не значи дека „после“ нема ништо. Всушност, постојат и други lovesубови. И ние не се однесуваме строго на сентименталната страна, туку на нешто сосема друго

Кои причини можат да ве доведат до скијање низ крос-кантри?

За многу читатели, сепак, првата loveубов останува алпско скијање. Тоа е затоа што тие сè уште не го откриле посебниот шарм на скијање, спорт кој има многу придобивки:

1. Тој е спорт достапен за сите

Еден од главните аргументи за кој многумина престануваат со скијање во крос-кантри се однесува на неговата пристапност како спорт, многу лесен за учење од првите излети.

Не бара посебна атлетска обука и не вклучува скапи часови со инструктори за скијање/сноуборд. Наменет е за осамени, но и за оние кои ја сакаат компанијата, млади луѓе, деца и стари лица, се додека нема медицински контраиндикации.

2. Го штити кардиоваскуларниот систем

Дисциплината е дел од кардио групата. Како трчање, пливање, возење велосипед, трекинг или алпинизам, тоа носи подобрувања на респираторниот систем и кардиоваскуларниот систем, придонесувајќи за:

Зголемување на способноста на срцето да пумпа крв;
Подобра оксигенација на крвта;
Нормализација на крвниот притисок;
Регулирање на срцевиот ритам;
Балансираат маснотии во крвта.

3.… и силуета

За неупатените, тоа може да изгледа како цвет во увото, иако е оптимален потрошувач на калории. За еден час можете да потрошите над 1000 калории, иако „прагот“ се разликува од една до друга личност.

Бројот на потрошени калории зависи од многу варијабли (возраст, тежина, одење, брзина на базалниот метаболизам, итн.). Но, малку спортови ја постигнуваат изведбата на крос-кантри скијање од оваа гледна точка.

4. Тоа е комплетен тренинг

Дисциплината вклучува употреба на стапови, слично на случајот со нордиско одење. Во класичен стил, рацете и нозете се менуваат, во синхрона рака со спротивната нога.

Така, за скијање преку крос-кантри може да се каже и дека тоа е „тотален тренинг на тело“. Бидејќи овозможува обработка на хомоген и истовремен начин на повеќе области и мускули: нозе, раце, труп, задник, нозе, стомачни мускули и сл.

5. одличен антистрес

Како што веќе сте искусиле за време на пешачење, излети на отворено, контакт со природата ги релаксира умот и телото. Ослободувајќи ја напнатоста, тие стануваат природен анти-стрес „лек“.

Само замислете ги местата компатибилни со крос-кантри скијање. „Сценографијата“, со планини, снег, пошумени подрачја, тивка и сл., Не може да помогне, туку да се приближи до природата, да заборави на секојдневните грижи и да се релаксира.

6.… и многу ефикасна вкрстена обука

Покрај сите претходни „квалитети“, активноста се издвојува и од позиција на вкрстено тренирање, може да се опише како „специјалитет“ што меша различни видови вежби.

На пример, трчање по скали возови големи мускулни групи „експлоатирани“ во велосипедизмот. И тренингот со тегови ги подготвува мускулите на нозете за трчање. Наместо тоа, оваа активност може да стане оптимален начин да се подготвите за трчање или возење велосипед.

7. Дејствува нежно на 'рбетот

Без оглед дали прибегнувате кон класичната техника или стилот „лизгање“ (наликува на уметничко лизгање), за да напредувате, мора да се наметнете во стапови, помагајќи си на нозе.

Користењето стапови всушност ве принудува да одржувате држење на телото со исправен грб, затегнати стомачни мускули и благо свиткани раменици. Усвојувањето на оваа позиција ќе ве ослободи од болки во грбот, што може да се појави по спуштање на дел.

8. Има мал ризик од повреда

Во споредба со главниот „ривал“, алпско скијање, крос-кантри скијање не се истакнува по опасните повреди и важните трауми на мускулно-скелетниот систем.

Сепак, дисциплината не треба да се потценува. Исто како што одењето може да предизвика истегнување, а во овој спорт постои (мала, вистинска) веројатност за повреда. Најчувствителните области остануваат зглобовите на глуждот со тетиви.

9. Ја подобрува еластичноста, силата, издржливоста, координацијата

Големите движења на туркање кај стапчињата имаат поволни ефекти врз еластичноста на структурите, како што се вратот, рамената и грбот.

Од друга страна, тргнувајќи од употребената техника, крос-кантри скијањето видливо ги подобрува вештините за координација.

Слично на разни анаеробни активности (со тегови), тој придонесува не само за тонирање, туку и за зголемување на мускулната маса. Секако, растот може да се „преведе“ со зголемување на силата.

10. Олеснува од болки во нозете, модринки

Ако имате одредено искуство во непријатни чизми, ако сте се чувствувале на своја кожа (буквално) болка во стапалото, скијањето преку крос-кантри ве спасува од сите овие непријатности. Бидејќи тоа вклучува употреба на друг вид обувки, многу поудобно.

11.… и досадни редици при искачување по падини

За да можете да вежбате крос-кантри скијање, треба да ја облечете вистинската опрема и да тргнете на пат. Тоа значи нула изгубено време, нула метеж и нула бескрајни редици кои чекаат инсталација на кабел.