Кршење на постот - Како правилно да го завршите вашиот пост

Дома »Диета и слабеење» Брзо кршење - на што треба да обрнете внимание

Ти го стори тоа Успешно го завршивте лекот за пост и навистина можете да бидете горди на себе! Сепак, пред да нарачате пица која со денови не сте ја извадиле од глава, треба да го прочитате овој напис, кој се однесува на кршење на постот и деновите што следат.

Предизвикот

Повеќе од разбирливо е дека по постот би сакале да ги снабдуваме сите добрите што сега сме ги поминале со денови, па дури и со недели. Најголемиот Предизвик започнува тука. Бидејќи, особено по терапевтскиот пост, важно е полека да започнете да јадете повторно, постепено да го воведувате телото во (цврста) храна и, пред сè, да уживате во него многу свесно. Бидејќи очите по постот често се поголеми од стомакот, имаме неколку вредни совети подготвени за вас, со кои можете да го прекинете постот и да ги направите деновите на изградба што е можно попријатни.

Прекинување на постот

Прекинувањето на постот е моментот кога постот ќе јаде нешто за прв пат после постот. Овој чекор треба да се испланира внимателно и намерно, дури и кога ќе заврши реалното лекување. За време на терапевтскиот лек за пост, телото престанува да произведува дигестивни сокови што е можно повеќе. На целосна дигестивна моќ ќе бидат обновени само за една недела. Е Прекинување на брзината или прескокнување на деновите на собирање, па ризикувате гадење, повраќање или проблеми со варењето. Ако постот се прекине премногу нагло, на пример со голема, мрсна пица, телото е презаситено и испраќа грозни сигнали.

Која храна е погодна за кршење на постот?

Тие се совршени за кршење на постот, на пример Јаболка, меѓу другото, бидејќи нивната киселост го стимулира формирањето на гастрични сокови. Јаболкото треба многу да се џвака и плунка, бидејќи здраво варење започнува во устата. Затоа, одвојте време! Beе бидете изненадени колку добро јаболко може да има вкус. Погодна е и бананата, која не само што добро се поднесува, туку и обезбедува важни хранливи состојки.

Денови на натрупување

Деновите веднаш по постот може да изгледаат вака:

Ден 1: Започнете го денот со свеж чај од билки. Јадете еден подоцна наутро јаболко Вашата омилена сорта. Ако сакате, ова можете да го сотите претходно (со малку мед). Дозволете си дваесет минути за јаболкото. За ручек има зелен Пијалак, во кои можете да мешате урми или бадеми како што сакате. Вечерта, но не премногу доцна, може да имате уште еден Плоча за салата подгответе се каде што можете да ја оставите вашата креативност слободна. Но, погрижете се да користите висококвалитетна храна и да не го преоптоварувате вашиот организам со готови преливи за салата или слично.

Ден 2-3: Започнете го денот со свеж Природен јогурт, на пример со малку домашна Мусли од свежо зрно. Исто така ленено семе или Чиа одлични се за постепено враќање на активноста на цревата. На ручек сте разгалени за избор помеѓу алкална Супи, салати или зеленчук на пареа. Исто така неколку парчиња крцкав леб се добри и исто така погодни за вечер.

Деновите на натрупување не мора да бидат досадни! Со шарени чинии внесувате боја.

3-5 ден: На овие денови на зголемување, продолжете да бидете сигурни дека не сте далеку свежо, главно непреработена и основна храна да негува. Одржувајте ги порциите мали и полека зголемувајте ги за вашето тело да има време да се навикне на повеќе храна. Но, почастете се со нешто посебно, како рижото од зеленчук специјално подготвено со убов.

Во основа може да се каже дека по прекинувањето на постот телото претежно јаглехидрати треба да се консумираат, маснотиите и протеините треба да се интегрираат многу постепено и во мали делови. Патем, треба да продолжите да се искачувате во првата недела по терапевтскиот пост Цигари, алкохол и кафе даваат. Свесно запрашајте се кои супстанции сакате да ги реинтегрирате во вашиот живот - и кои би сакале да ги правите долгорочно.

Мотивација за посвесен животен стил по постот

Погледнете ги деновите за обнова што следат по постот како Мотивација за трајно посвесен животен стил и вежбајте во следниве дисциплини:

Јадете полека: Голема предност на јадењето полека е тоа што ќе се пополнувате побрзо, повеќе нема да грипате толку големи порции како порано, па дури и да заштедите неколку калории на долг рок.
Wвакајте доволно: Секој залак џвакајте го околу 30 пати пред да го проголтате. Како резултат, не само што ја чувствувате вашата храна поинтензивно, во исто време се стимулира производството на гастрични сокови, а вашиот стомак има помалку работа подоцна. Лошо изџваканата пулпа од храна може да не се метаболизира соодветно и потоа да формира киселини во телото, што пак може да ве разболи.
Да бидат присутни: Свесно уживајте во моментите на голтање. Тоа значи: далеку од телевизијата, далеку од мобилниот телефон. Само вие и вашата храна!
Стоп кога сте сити: Слушајте го вашето чувство на ситост. Исто така, запрашајте се зошто понекогаш имате апетит за одредени работи иако сте всушност сити. Што навистина стои зад тоа, дали јадете од досада, од стрес или поради други емоционални позадини?

Бавно, свесно јадење е можно и во парови.

Времетраење на деновите на собирање

Во зависност од методот на пост, треба да имате најмалку 3-4, но подобро до 7 градежни дена план на. Сепак, целта не е да паѓате во стари модели дури и по деновите на собирање, туку да го интегрирате она што е научено во секојдневниот живот на долг рок. На тој начин Успеси на вашиот терапевтски лек за постење поминете и ќе се чувствувате уште погорди и подобри со текот на времето!

Fit Reisen ви посакува здрав прекин на постот!