Крвна група; 0; Натуропат во Нојштат и регионот Хановер
Нутриционистички нарушувања, психотерапија и лековити растенија
Во времето на нашите предци, доминантната крвна група „0“ се карактеризираше со агресивен и лукав ловец. Ова момче инстинктивно бараше силна позиција, оставајќи ги слабите зад себе за мнозинството да преживее. Некои аспекти на оваа крвна група се неопходни дури и денес: лидерство, екстровертност, енергија, одлучност. Идеално, типовите „0“ можат да бидат моќни и продуктивни, но лошата страна може брзо да се открие под голем стрес. Овој тип произведува голема количина на катехоламини под стрес, што не е нужно благослов во денешниот свет. Сосема претераното лутина, лутина и хиперактивност припаѓаат на оваа крвна група. Бидејќи постои силна врска помеѓу ослободувањето на допамин и изразените чувства на награда, засилување и среќа, типот „0“ е особено склон кон деструктивно однесување кога е уморен, лут, депресивен и под стрес. Кога се создава нерамнотежа преку неправилна исхрана или вежбање на сила, таа крвна група е склона кон бројни негативни ефекти како што се отпорност на инсулин, хипотироидизам, едем, зголемување на телесната тежина, воспаление, артритис и разни алергии.
Ризици на болеста за крвната група "0"
Совети за крвна група "0"
- Јасен план за целите и задачите за да се избегне импулсивноста
- нема големи промени одеднаш, но полека и постепено
- Оброците треба да се консумираат седејќи, а не стоејќи или во движење
- без одлуки или трошење пари во стресни ситуации
- Физичка активност кога има немир и бурна и желба за луксузна храна, но најмалку три пати неделно
- избегнувајте кофеин и алкохол, особено ако сте под стрес. Тие само го зголемуваат нивото на адреналин
- ако копнеете по пченица, јадете парче посно месо
- не прескокнувајте оброци, особено за време на физичка активност. Повлекувањето храна значи уште поголем стрес за вас
- кога сте надвор и околу - планирајте паузи за да можете да уживате
- Пушењето е постресно, создава хемиска реакција на задоволство
- Намалување на подложноста на стрес преку растителни супстанции како што се: Родиола роза, фитостероли, витамин Б и липоична киселина, избегнување на МАО-инхибитори како кантарион
- користете додатоци во исхраната како што се: Л-тирозин, 5 HTP (хидрокситриптофан), глутамин и фолна киселина
Упатства за индивидуална диета
- Јадете добро квалитетно посно месо со билки и зачини неколку пати неделно, за да имате сила, енергија и добар метаболизам
- Исто така јадете нормални порции длабокоморска риба што содржи масло. Тие можат да го намалат воспалението, да ја подобрат функцијата на тироидната жлезда и да го стимулираат метаболизмот
- Јадете што е можно помалку или воопшто немате млечни производи, тешко ви се вари
- Елиминирајте ја пченицата и производите што содржат пченица од вашето мени (замена: правописни производи)
- Не јадете грав затоа што не е погоден за крвната група „0“
- Овошјето и зеленчукот се дозволени во различни количини
- Наместо кафе, пијте зелен чај
- Ореви и суво овошје се препорачуваат како закуска
- Избегнувајте оштетување од лектини. Најлоши се: пченица, пченка, грав грав, бисер грав, леќа, кикирики и компир.
Што предизвикува отпорност на инсистирање и дебелина кај оваа крвна група:
- Диета богата со јаглехидрати
- Недостаток на есенцијални масни киселини, особено омега-3 масла
- прескокнете оброци
- рафинирани шеќери и скроб
- Диета со малку влакна, малку зеленчук и овошје како антиоксиданси
- Употреба на вештачки шеќери
- штетни лектини во исхраната
- Недостаток на вежбање и седентарен начин на живот
- стимуланси како кафе, пушење и алкохол.
Препораки за храна за крвна група "0"
Храна неделно, на ден/порција
Месо 4-6 порции, 120-180 гр
или живина 3-4 порции, 120 гр
или риба и морска храна 3-5 порции, 120-180 гр
Јајца 3-4 парчиња
Сирење 0-3 порции, 60 гр
Јогурт 1-2 порции, 120-180 гр
Масла и масти дневно 2 лажици
Ореви и семиња 3 порции, 1 лажица масло
Мешунки 1-2 порции, 50 гр суви
Kesитни снегулки 2-3 порции, 30-80 гр суви
Леб дневно, 1-2 парчиња
Тестенини 0-2 порции 100 гр суви
Зеленчук дневно без ограничување
Овошје дневно 3-4 порции, 120-150 гр