Крвна група ди; t - Мит без основа - Stiftung Warenest
Liveивејте поздраво со нутриционистички концепт прилагоден на вашата крвна група? Луѓето кои слаби или сакаат да спречат болести сè уште се надеваат на ова. Книгата „4 крвни групи“ од американскиот истражувач на натуропатијата Питер D.Д’Адамо, објавена пред 17 години во Германија, сè уште е бестселер. Други автори пливаат во нејзините води. Сепак, нема докази за корисноста на нивните тези за исхрана.
Ниту една студија со значајни одговори
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) повторно истакнува дека не постојат научни докази за придобивките од таканаречената диета во крвна група. ДГЕ се однесува на тековниот преглед на авторите на белгискиот Црвен крст. Овие испитувале до кој степен луѓето можат да го намалат ризикот од заболување и да го подобрат своето здравје доколку се придржуваат до упатствата за исхрана според нивната крвна група. Резултатот е отрезнувачки: систематско пребарување во литературните бази на податоци не најде ниту една студија што ги покажува здравствените ефекти на диетите во крвните групи.
Вака треба да функционира диетата
Според Д’Адамо, одредени протеини - т.н. лектини - се собираат заедно во човечките крвни клетки. Ако сакате да го спречите ова, треба да јадете само храна соодветна на вашата крвна група. Овие се поделени во три категории за секоја крвна група: „многу сварлива“, „неутрална“ и „што треба да се избегнува“. Покрај тоа, постои список на храна за четирите крвни групи А, Б, АБ и 0 за кои се вели дека промовираат губење на тежината или зголемување на телесната тежина. Секоја крвна група е доделена на историски начин на живот. Луѓето со крвна група 0 се меѓу ловџиите на кои пред се треба да им треба месо, луѓето со крвна група А се меѓу земјоделците за кои Д’Адамо препорачува вегетаријанство. Б-типови се сите јадечи кои не толерираат многу малку храна. И луѓето со крвна група АБ се нарекуваат „загатки“, за кои е малку ефтино малку месо, пченица и млечни производи. Според ДГЕ, и класификацијата и нутриционистичките совети засновани врз него немаат основа.
Слабејте со помалку калории
Ако сакате да јадете навистина здраво и да изгубите вишок килограми на подолг рок, не мора да ги следите словенски упатствата за јадење. Поважно е да го промените вашето однесување во секојдневниот живот: помалку калории, повеќе вежбање. Кога купуваат и јадат во движење, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да препознаат скриени масти и шеќери и да ги заменат со нискокалорични алтернативи. Тоа значи: ролни од суво грозје наместо кроасани, шунка наместо салама, пушена риба наместо салата од рак.
Вака секој јаде здраво
Во принцип, важно е да јадете и да пиете целосна храна. Ова вклучува одвојување време за оброци и комбинирање на храна богата со хранливи материи и ниско-енергетска храна во соодветни количини: Со други зборови, претежно храна од растително потекло, вклучувајќи многу производи со цели растителни влакна и компири. Правилото е: пет порции зеленчук и овошје на ден. Покрај тоа, млекото и млечните производи треба да бидат на маса секој ден и да ловат риба еден или два дена во неделата. Кога станува збор за производи од месо и колбаси, јајца, шеќер, маснотии и сол, сепак, мора да бидете умерени. Растителни масла треба да имаат приоритет. Пијте многу од тоа, по можност вода, билен или овошен чај и шприцер со самомешан овошен сок. На крајот на краиштата, многу физички вежби и спорт се неопходни за благосостојба и одржување на телесната тежина.
Совет: Повеќе на тема на тема здрава исхрана.