Кубајамаши-До; претренирање
Спортистите сакаат да одат до своите граници. Но, особено кога мислите дека сте блиску до вашата цел, сè одеднаш може да се преврти.
Ако телото е зафатено од прекумерен стрес и се појави состојба на замор поради нерамнотежа помеѓу стресот и регенерацијата, ова се нарекува претренирање ако комплекс од различни типични симптоми е јасен како резултат на оваа состојба. Бидејќи комплексот на симптоми е познат и како синдром, тој се нарекува синдром на претренираност. Основната причина за синдромот на претренираност е превисок интензитет на обука за поединецот, кој секогаш е поврзан со премногу обука. Како резултат, на телото не му е дадена доволна фаза на одмор, што значи дека може да постигне само недоволна регенерација помеѓу единиците за обука.
Ако го збуните синдромот на претренирање со привремена состојба на исцрпеност по напорни оптоварувања, ова може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Бидејќи ако се појави синдром на претренирање, на тоа претходело трајно преоптоварување неколку дена или недели. Ова трајно преоптоварување првично доведува до стагнација на перформансите, што на крајот се развива во значителен пад на перформансите. Овој пад на перформансите може да се забележи по некое време дури и со лесни сесии за обука.
Се прави основна разлика помеѓу двата вида симпатичен и парасимпатички синдром на претренираност. Парасимпатичниот синдром на претренираност обично не се препознава веднаш како синдром на претренирање поради неговиот изглед спротивен на симпатичкиот.
Сепак, индивидуалната подложност на синдром на претренираност, исто така, се определува од дополнителни фактори кои негативно влијаат на телото. Стресот, кој - без разлика дали е приватен или професионален - исто така претставува форма на преоптоварување, како и недостаток на сон, нутриционистички дефицит и стресни климатски услови, има влијание на синдромот на претренираност. Симпатичниот синдром на претренирање се базира на високо ниво на напнатост во целата физичка состојба. Се појавува по прекумерен, интензивен напор и, покрај намалените перформанси, се карактеризира со болка во мускулите и зглобовите, недостаток на регенеративен капацитет и обично зголемен ритам на срцето и крвен притисок во мирување, кои се враќаат во нормала само со задоцнување по напор.
Но, исто така, вртоглавица и општа безволност, придружени со чувство на внатрешен немир, нарушувања на спиењето, депресивно расположение и губење на апетит се претежно претставени во симптомите на овој синдром на претренирање. Исто така, може да се појави зголемена телесна температура, губење на тежината и зголемена потреба за пиење навечер. Општо земено, синдромот на претренираност исто така ја зголемува подложноста на инфекции, а жените можат да доживеат нарушувања на менструалниот циклус, вклучително и целосно отсуство на менструално крварење.
Бидејќи симпатичниот синдром на претренираност може да се препознае брзо поради неговите јасни карактеристики, елиминацијата на оваа болест е можна во рок од една до две недели со нагло намалување на обуката и со соодветен сон.
Кога симптомите на синдром на претренираност целосно исчезнат, систематската обука може да се продолжи. Сепак, треба да се забележи дека зголемувањето на интензитетот мора да се контролира и може да се одвива само во помали чекори отколку порано. Парасимпатичниот синдром на претренирање обично е латентен, бидејќи неговите типични симптоми честопати отсуствуваат. За време на редовната обука, поединецот не забележува никакво намалување на перформансите.
Меѓутоа, ако некој се подготви за натпревар, симптомите типични за синдромот на парасимпатичко претренирање излегуваат на виделина со зголемениот и продолжен тренинг и стресот на издржливост - најдоцна во ситуацијата со конкуренција. Симптомите на парасимпатичкиот синдром на претренирање се дијаметрално спротивни на симптомите на симпатикусот. Заморот и прекумерната потреба за спиење се исто толку карактеристични како недостаток на концентрација, намален погон и силен глад. Отчукувањата на срцето, исто така, главно се намалуваат.
Елиминацијата на парасимпатичкиот синдром на претренирање бара многу подолг временски период, кој може да се протега од неколку недели до месеци. Обемот и интензитетот на обуката мора значително да се намалат и фокусот на обемот на работа мора да се редизајнира.
Ако симптомите на овој синдром на претренираност целосно исчезнаа, систематската обука може да се продолжи само најрано по шест недели. Сепак, треба да се напомене дека зголемувањето на интензитетот мора да се изврши на контролиран начин и дека првичниот интензитет на вежбањето не може да се постигне најрано после уште шест недели.