Кујна во Милано - масло за јадење, масло од црн ким, органски рецепти од ленено масло
Ленено масло за добра исхрана
1. Диететски влакна и јаглехидрати
Една од најголемите здравствени придобивки на лененото семе е тоа што има многу флегма. Оваа супстанца помага при варење. Ова е влакно што формира гел и има навистина добро влијание врз цревниот тракт бидејќи оваа слуз може да спречи храна во желудникот да се испразни премногу брзо во тенкото црево, што може да ја зголеми апсорпцијата на хранливите материи.
Исто така може да ги нахрани пријателските бактерии во цревата и да извлече пет пати поголема од нејзината тежина во влага и токсини од цревата.
Се смета дека е најдобриот природен лаксатив во светот. За сериозен запек, користете 1 лажица масло од ленено семе натопено во половина чаша вода преку ноќ или неколку часа и претворете се во вид на гел. Ова може да се зема 3 пати на ден за повторно да се придвижат цревата. Тоа помага да се намали воспалението во цревата.
Оваа храна е многу корисна за мрзливо црево и треба да се грижите да консумирате 2 - 3 лажици Адора мелено семе од лен дневно.
2. Здрава кожа, коса и очи
Есенцијалните масни киселини во лененото семе имаат позитивни ефекти врз кожата и косата, како и витамините Б, што може да помогне во намалување на сувоста и лушпеста состојба. Ова важи и за очите бидејќи маслото од лен Адора може да го намали синдромот на суво око.
Доколку сакате поздрава кожа и нокти и очи на кожата, тогаш обидете се да додадете 2 лажици ленено семе и 1 лажица масло од ленено семе во вашата исхрана секој ден.
3. Пониски нивоа на холестерол
Адора масло од ленено семе, кое е ладно цедено и високо квалитетно, може да помогне во намалување на нивото на холестерол во организмот. Потребна ни е одредена количина холестерол, но кога нивото на холестерол е преголемо, консумирањето 1-2 лажици масло од ленено семе во вашата диета може да помогне за брзо намалување на холестеролот.
Ова го прави со добри масти присутни во маслото што се обвиткуваат околу клетките во крвта и го врзуваат секој холестерол околу таа клетка и го внесуваат тој холестерол во телото. Тогаш веќе не е можно да се редат и стврднат артериите. Тогаш единствениот начин холестеролот целосно да го напушти телото е преку цревата со помош на диета богата со растителни влакна со некои цели и мелени ленено семе или други добри масла за јадење.
4. Семето од лен е богато со антиоксиданти
5. Лененото масло е без глутен
Во лененото семе нема глутен и затоа е погоден за секој што има целијачна болест или е чувствителен на глутен. Погледнете ја нашата страница за рецепти за идеи како да внесете ленено семе и ленено масло од Адора во вашата исхрана. Може да се користи како замена за зрна што содржат глутен.
6. Симптоми во менопауза:
Се покажа дека лигнаните во ленено семе имаат придобивки за жените кои поминуваат низ менопауза. Лигнаните имаат естрогенски својства и кога ќе го споите ова со витамин Б6 во ленено масло, познато по балансирање на хормоните, како и омега-3 масните киселини во маслото и семето, имате навистина прекрасна комбинација на природни состојки, што работи во ваша корист за ублажување на симптомите во менопаузата.
7. Ленено семе за исхрана на рак
Јохана Будвиг Семките од лен се покажаа корисни за различни видови на рак како што се рак на дојка, простата, јајници и дебело црево од страна на разни здравствени работници.
Погледнете го нашиот дел за диетата за рак на Јохана Будвиг и, исто така, за надминување на диетата за МС, на Georgeорџ Јелинек.
Двајцата научници се залагаат за дополнување на исхраната со високо квалитетно органско масло од ленено семе за да им се помогне на клетките да се опорават.
Маслото од ленено семе Адора содржи есенцијални масни киселини омега 3, 6 и 9 и витамини Б1, Б2, Б3, Б6 Ц и Е.
Што е холестерол?
Телото може да направи холестерол од супстанции што ги добива при разградување на шеќери, масти и протеини без да консумира храна што содржи холестерол, како што се животински масти и морезо кога трошиме повеќе калории дневно отколку што му треба на нашето тело.
Колку повеќе вишок калории јадеме, главно од шеќер и заситени масти, толку е поголем притисок врз нашето тело да произведува холестерол. Колку повеќе стрес е изложен на телото, толку повеќе холестерол прави, бидејќи холестеролот е претходник на хормоните на стресот.
Нашето тело прави витамин Д од холестерол. Исто така познат како сончев витамин, помага во регулирање на калциум и фосфор во нашиот метаболизам.
Фосфолипидите држат протеини во клетката и помагаат да се исполнат различни ензимски функции, како и други структурни и транспортни функции. Pls обично содржи есенцијална масна киселина како омега 3 или 6 во нивната молекуларна структура која е многу незаситена и ги чува клеточните мембрани од стврднување. Египетското масло од црн ким е исто така познато и сакано по својата содржина на омега.
Фосфолипидите исто така го складираат снабдувањето на секоја клетка со есенцијални масни киселини, кои се потребни за производство на простагландини за регулирање на клеточните активности.
Нашите клеточни мембрани се составени од фосфолипиди, протеини и исто така холестерол, кој помага да се одржи течноста во клетката и да се регулира снабдувањето со јаглехидрати во клетката. Јадењето диета богата со есенцијални масни киселини значи дека повеќе холестерол е вграден во мембраните. Ова е една од причините зошто ЕФА помага да се намали холестеролот во крвта за да се балансираат нивните течности. Јадењето диета богата со заситени масти (кои се груби) значи дека повеќе холестерол се отстранува од мембраните во нашата крв.
Нашето тело прави стероидни хормони од холестерол. Трите најпопуларни од нив се естроген, прогестерон и тестостерон.
Нашите тела располагаат со вишок холестерол што повеќе не му е потребен како жолчна киселина.
Холестеролот се излачува од жлездите во нашата кожа. Ја покрива и заштитува нашата кожа од сушење.
Нашето тело може да произведува холестерол, но штом се направи не може да се распаѓа, вишокот холестерол може да се отстрани од нашето тело само преку столицата. Отстранувањето на холестеролот се зголемува со диетални влакна.
Професорите Рат и Паулинг (последниве двапати добитник на Нобелова награда) сугерираат дека ако телото не внесува доволно витамин Ц на ден, црниот дроб мора да ја надомести загубата и да лачи супстанца слична на липопротеин за да помогне во заштитата на организмот, што се менува со текот на времето стврднат на артериите за да личи на супстанца слична на холестерол.
Тие исто така тврдат дека додека нашето тело го зголемува внесувањето на витамин Ц, оваа супстанца се намалува.
Имајќи го предвид сето ова, ако прифатевме диета богата со есенцијални масни киселини како ленено масло и го зголемивме дневниот внес на витамин Ц, тогаш дефинитивно би му помогнале на организмот да ги извршува своите дневни функции со потребните состојки.
За да дознаете повеќе за тоа како лененото масло и омега-3 масните киселини можат да му помогнат на организмот, одете на www.budwig-stiftung.de Оваа веб-страница ќе биде на германски јазик, но само кликнете на копчето Англиски за да прочитате сè на англиски јазик прочитај Ова е веб-страница на фондацијата на Јохана Будвиг, која беше првата жена што ја откри врската помеѓу недостатокот на есенцијални масни киселини во крвта и зачестеноста на дегенеративните болести.
Се препорачува маслото од ленено семе Адора да се конзумира со високо-протеинска храна со малку маснотии, како урда или обичен јогурт за максимални здравствени придобивки, бидејќи станува растворлив во вода во организмот кога и двете ќе се земат заедно. Можете исто така да купите Garam Masala.
Маслото од ленено семе е најбогатиот познат извор на омега 3 неопходен за физичко здравје, но недостасува во западната диета (освен ако не јадете соодветни количини лен, мрсна риба или ореви).
Бидејќи маснотиите од лен се состојат од есенцијални масни киселини кои на телото му се потребни за оптимално здравје, ги поддржува сите можни телесни функции и само кога ќе му обезбедиме на организмот сите неопходни минерали, витамини и хранливи материи, тој ќе реагира со добро здравје.
Во последните околу 60 години, делото на Јохана Будвиг, Удо Еразмо, Барбара Врен и Бернард Јенсен, меѓу другите, ни го отвори патот да се информираме за квалитетот на природното постелнина. Ние сме длабоко благодарни на нив за целата нивна работа, нивната посветеност и нивната упорност и истовремено им го трасиравме патот на другите. Патот на пионерот никогаш не е лесен, но нивниот придонес во животот е забележан и засекогаш обележан со време.
Вашата работа и истражување беа споменати на оваа веб-страница и во нашите години на проучување на лен, одгледување лен и природна исхрана.
5 здрава храна
Па, кои се некои од овие прекрасни намирници што промовираат здравје? Па, тие се доста чести и со малку внимание и внимание се лесни за вметнување во секојдневниот живот.
1. Темно лист зелен
Размислете спанаќ, кеale, швајцарска блитва, рукола или која било друга лиснато зелена боја. Колку е потемно, толку подобро! Ако можете да јадете некои или повеќето од нив сурови, фантастично!
Јас би препорачал два едноставни начини да внесете повеќе лиснато зелена боја во вашата исхрана: еден, додадете утринско смути од спанаќ или кеale и два, јадете барем по една сурова салата секој ден. Сакам да имам мала, сурова салата додека готвам вечера секоја вечер. Одлично време е да се провлечете во зелените што ви требаат секој ден и ќе ве спречи да грицкате храна со повисоки калории веднаш пред вечера.
2. Бобинки
Не е сè толку тешко да се вклучат бобинки во вашата исхрана, нели? Ти си толку добар! Замрзнатите бобинки ќе ја завршат работата, но свежите се одлични кога ќе можете да ги ставите рацете на нив.
Овие се лесни за додавање во вашата дневна исхрана, обично појадокот е најлесниот начин да ги добиете. Фрлете неколку смути, додајте ги во овес или пудинг од чиа, или ако имате при рака свежи бобинки, тие се одлична закуска во кое било време од денот. За вкусна, здрава закуска, сакам сад со боровинки или малини со мала шака ореви. Кога свежите бобинки се во изобилство, препорачувам да го наполните замрзнувачот за да можете добро да пристапите до нив во есен и зима.
3. Сурови ореви и семиња
Сурови ореви и семиња честопати се игнорираат во Стандардната американска диета, но тие се толку прекрасна, хранлива храна што обично содржи многу омега-3, што многу луѓе не можат да ја заситат. Повторно, навистина лесен начин да ги внесете е да ги додадете во утринското смути, но тие се исто толку одлични, колку што се, додадени во салата, изедени сурови или измешани во какви било рецепти. Ореви и семиња (на пример, ленено семе или ленено масло) обезбедуваат протеини, влакна и многу витамини и минерали и се покажаа како важна превентива за срцеви заболувања.
Размислете семки од тиква, мелени семиња од лен, семе од коноп, ореви, семе од чиа, индиски ореви и бадеми за најдобар нутриционистички удар!
4. Кромид и лук
За тој мирисен, најсвеж здив, ќе сакате да јадете многу кромид и лук, наутро, напладне и навечер. Беше само шега. Но, овие две антиоксидантни, ароматични супер храна се едни од најдобрите за превенција на болести. Тие се многу лесни за добивање, многу лесни за употреба, сурови и варени, и можат да додадат многу вкус на вашите јадења без потреба од вишок сол или масло.
Сакам да ги користам сурови во домашни преливи за салати и тие се основа на скоро секоја супа, чорба, чили или слаткарница што сум ја направил. О, и тие се толку добри за смути. Добро, се шегувам повторно. Јас веројатно не би препорачала да ги додадете овие две во вашето следно смути, освен ако не го барате тој здив на свеж воздух за кој зборував.
5. Грав и леќа
Некои од вас можеби не се согласуваат да јадат грав секој ден, тие се идеална храна со скроб што може да додаде голема хранлива вредност на вашата исхрана. Тие се богати со растителни влакна, минерали и протеини, помагаат да се чувствувате сити подолго, избегнувате желба за храна и можат да помогнат во спречување на дијабетес и зголемување на телесната тежина.
Бројни студии, исто така, покажаа намален ризик од рак на дебелото црево кај оние кои редовно јаделе грав и други мешунки. Има многу што можете да направите со гравот, тие се многу ефтини и ако станете креативни, можете дури и да ги користите во десерти! Обидете се да започнете со 1 чаша грав, леќа или грашок додадени во вашата исхрана секој ден. Може да се печат, да се пасираат, да се додадат во супи, чорби и чили, да се направат падови како хумус и има огромен број други начини на готвење со грав.
Јас неодамна само што започнав да готвам сув грав во мојот бавен шпорет наместо да користам грав од конзерва. Тој е многу економичен, со малку натриум и многу лесен за употреба. Ако користите конзервиран грав, што е одлична опција за погодност, побарајте сорти без сол кои се наоѓаат во конзерва без БПА.
Друга храна што би било добро да се јаде на дневна основа се печурки, ферментирана храна, авокадо, агруми како портокал и лимон, зеленчук од крупна боја како брокула, зелка и карфиол, темно чоколадо, зелен чај и многу зеленчук без скроб. Јадењето на оваа храна дневно ќе спречи болести, ќе го подобри нивото на енергија, ќе ви помогне да изгубите тежина кога е потребно и ќе дозволите оние уживања во кои сите ќе уживаме од време на време!
Освен тоа, секој ден значи повеќето денови. Не грижете се ако пропуштите неколку дена, тоа е она што ние постојано го правиме на долг рок, ја прави целата разлика!