Убиец на калории во домаќинството
Не мора да трчате во теретана за да согорувате калории и да бидете во форма. Домашните работи како чистење, миење, готвење, правосмукалка и слично се вистински убијци на калории. Стилпаласт покажува која работа е особено вредна.
Исчистете ги прозорците
Чистењето на прозорците е особено добар тренинг. Сепак, само ако свесно ја изберете испробаната варијанта на гипс со крпа и салфетка. Особено ќе работите со пот ако сте во права позиција (на прстите) на горниот дел од прозорецот и сквотирајте во долните делови. Осигурете се да ги користите рацете наизменично.
Потрошувачка на калории: 1 час чистење на прозорци согорува 300-330 kcal.
Правосмукалка
Ако го сторите тоа правилно, гарантирано ќе се потите: најдобро е да правите чекор по чекор, да ги свиткате колената, но да го држите грбот исправен. На овој начин, вие се грижите и за тежок тренинг на задник. Наизменично вчитајте ги нозете или променете ја положбата на ногата за половина од времето.
Потрошувачка на калории: 1 час вакуум согорува 200-220 kcal.
Избришете ја прашината
Бришењето дури и на најмалата дамка прашина од полиците и шкафовите, движењето на мебелот напред и назад и истегнувањето на рацете и колената низ целиот процес на зафаќање на прашина, се рефлектира во негативната калориска сметка.
Потрошувачка на калории: 1 час прашина согорува 120 до 150 kcal.
Ако миете мијалник, када и туш со рака со одредена количина притисок, може да ги исфрлите килограмите. И тука се применува следново: Застанете на прстите за горните делови и длабоко сквотирајте за долните области.
Потрошувачка на калории: 1 час чистење во бања согорува до 300 kcal.
Направете кревети
Секој што не само што треба да постави нов кревет, туку и неколку од целото семејство, знае дека оваа домашна работа е навистина исцрпувачка. Ова значи дека претежно непопуларната активност е совршена и како мала спортска програма помеѓу (не заборавајте редовно да ги вртите душеците).
Потрошувачка на калории: 30 минути постелнина согорува до 120 kcal.
Готвењето и работата во кујна е нешто како фитнес за мрзливите, бидејќи иако не се движите премногу, согорувате многу калории при сечкање, мешање, миење итн. Можете да го интензивирате тренингот на страна со наизменично подигање на потпетиците и затегнување на задникот истовремено или наизменично подигнување на едната нога настрана и повторно полека спуштање.
Потрошувачка на калории: 1 час готвење и согорување согорува до 170 kcal.
да се обеси перењето
Таканаречената работа над глава е голем притисок врз телото. Се подразбира дека закачувањето на алиштата е исто така дел од тоа (под услов да не е алиштата над главата). Тренингот за перење станува особено интензивен ако се наведнувате на колена кога ќе стапите во корпата за алишта.
Потрошувачка на калории: закачување алишта за 1 час согорува до 200 kcal.
Ако ги затегнувате стомакот и задникот додека пеглате и секогаш ги свиткувате колената кога посегнувате по алиштата, исто така, обезбедувате совршена напнатост на телото.
Потрошувачка на калории: Пеглање облека за 1 час согорува до 160 kcal.